三十歲腎精虧虛一般是可以補回來的。

三十歲出現(xiàn)腎精虧虛的情況，可能是經(jīng)常熬夜、抽煙喝酒、同房過度等原因導致的。因此在平時生活中適當控制以上不良行為，保持良好的作息習慣，并且按照醫(yī)生的要求服用六味地黃丸、知柏地黃丸、金匱腎氣丸等藥物進行調理，可以使腎精虧虛的情況補回來。

在恢復過程中有建議患者適當進行體育鍛煉，比如慢跑、游泳等，提高身體的新陳代謝，增強身體素質，也可以對腎精虧虛的恢復起到輔助治療的作用。