看手機時間長了會失眠可能由于腦細胞處于活躍狀態(tài)、擾亂人正常生物鐘、誘發(fā)身體不適等原因?qū)е?，需要進行針對性調(diào)理。

1、腦細胞處于活躍狀態(tài)：長時間看手機會導(dǎo)致腦細胞長期處于活躍狀態(tài)，引起機體亢奮，身體各個器官都處于工作狀態(tài)，即使停止看手機，身體也不能很好的進入休息狀態(tài)，導(dǎo)致失眠，需要調(diào)整看手機的時間，最好在睡前2小時就停止使用手機。

2、擾亂人正常生物鐘：長時間看手機就有可能導(dǎo)致生物鐘紊亂，錯過睡眠時間，引起失眠，需要通過養(yǎng)成良好的睡眠習慣，減少看手機的時間進行改善。

3、誘發(fā)身體不適：長時間看手機會對眼睛、頸椎造成不良影響，嚴重時可以導(dǎo)致眼睛干澀、疼痛以及頸椎疼痛、僵硬等癥狀，進而引起失眠，應(yīng)減少看手機的時間，定時放松眼睛，必要時進行熱敷、針灸、按摩等治療改善頸椎不適癥狀。