半月板微創(chuàng)手術(shù)后的康復(fù)訓(xùn)練方法包括膝關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練、直腿抬高訓(xùn)練、靜蹲練習(xí)。

1、膝關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練：一般可以在手術(shù)第1天后做一些膝關(guān)節(jié)屈伸鍛煉，主要是做關(guān)節(jié)上下活動屈伸鍛煉，這樣能夠保持膝關(guān)節(jié)的活動度，而且還能夠避免出現(xiàn)下肢靜脈血栓的形成，也有助于改善關(guān)節(jié)的活動，減少發(fā)生肌肉萎縮的幾率。

2、直腿抬高訓(xùn)練：在手術(shù)之后還需要做一些直腿抬高訓(xùn)練，可以自行將腿部慢慢的抬高，然后再放下，這樣能夠使關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶強度得到維持，而且還能夠避免出現(xiàn)萎縮。

3、靜蹲練習(xí)：在手術(shù)之后也可以配合醫(yī)生做一些靜蹲鍛煉，可以逐漸的練習(xí)臀部下蹲，這樣能夠加強股四頭肌的力量，也能夠提高正常步態(tài)行走。

需要注意的是，如果是半月板修補患者，則要以石膏固定6周，6周內(nèi)避免負(fù)重，6周后可以開始負(fù)重并進(jìn)行關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練。