秋天晚上通常21點(diǎn)睡對(duì)身體好。

秋天容易出現(xiàn)疲乏的狀態(tài)，為了緩解需要保證充足的睡眠時(shí)間，通常晚上睡眠的時(shí)間，建議在21點(diǎn)開始到凌晨的5點(diǎn)起床，每天保持8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，因?yàn)閺耐砩?點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)開始，人體會(huì)進(jìn)行細(xì)胞分裂，將能量轉(zhuǎn)化為新生細(xì)胞，可以給身體良好的精神狀態(tài)，如果錯(cuò)過晚上睡覺的時(shí)間，細(xì)胞的新生趕不上消亡，可能會(huì)出現(xiàn)提前老化、生病等。

秋天晚上的室外溫度會(huì)降低，在睡覺的時(shí)候不建議開窗睡覺，避免受涼感冒。