吃巧克力會引起失眠。

巧克力是生活中常見的一種甜食，主要營養(yǎng)物質(zhì)包括咖啡因、可可堿、脂肪、多糖、蛋白質(zhì)等。雖然巧克力是一種營養(yǎng)豐富的食物，但睡覺前吃巧克力很容易引起失眠。原因在于巧克力當中的可可堿和咖啡因兩類物質(zhì)屬于能夠使人興奮的神經(jīng)遞質(zhì)，能夠提升大腦神經(jīng)興奮性，神經(jīng)會處于緊張狀態(tài)，所以會出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。此外，巧克力當中含有較高的糖分和脂肪，屬于一類相對油膩的食物，睡覺前吃的過多容易刺激腸胃黏膜，人體會出現(xiàn)腹脹、惡心等胃腸道不適癥狀，也不利于睡眠。生活中很多學(xué)生以及上班人群也會通過適量吃巧克力的方式，提高大腦神經(jīng)興奮性，提升工作和學(xué)習效率。因此吃巧克力比較容易會引起失眠。

晚上睡覺前要避免進食巧克力等油膩食物，可以喝一杯純牛奶，有助于睡眠。