秋天睡眠不好可以通過吃紅棗、牛奶或黃花菜等食物調(diào)理，必要時需在醫(yī)生指導下口服藥物來幫助調(diào)理睡眠。

1、紅棗：紅棗里含有豐富的微量元素，具有活血止痛和補血調(diào)經(jīng)作用，每天適當吃些紅棗，可以讓人氣血充足，改善睡眠。

2、牛奶：因為牛奶有抑制大腦興奮作用，因此在睡前適當喝熱牛奶，可促進睡眠。

3、黃花菜：黃花菜擁有鎮(zhèn)定神經(jīng)作用，又被叫做安神菜，用黃花菜熬湯喝，可以改善失眠癥狀。

4、口服藥物：睡眠不好的患者如果通過食物調(diào)理得不到改善，必要時可遵醫(yī)囑口服地西泮片、艾司唑侖片等藥物緩解。

此外，患者在治療期間要養(yǎng)成良好的規(guī)律作息，晚上睡覺前盡量不要做劇烈運動，可聽些舒緩音樂促進睡眠。