腿紫了通常是指腿部淤青，腿部淤青是一種常見的外傷，通常由于撞擊、摔倒或運動過度引起。對于腿部淤青患者，可以通過以下方法進行緩解：

1、立即冷敷：如果出現(xiàn)腿部淤青，應該盡快立即冷敷?？梢詫⒈鶋K包裹在毛巾中，放在受傷的區(qū)域上15-20分鐘。這樣有助于減輕腫脹和緩解疼痛。

2、避免用力揉搓：雖然揉搓可能緩解一定程度的疼痛，但是這個做法實際上是不可取的。因為揉搓可能會加重淤血，導致更多的瘀傷。

3、合理飲食：建議患者均衡飲食，可以多攝入富含維生素C和維生素K的食物，這樣有助于促進淤血的吸收和代謝物的排出。

4、熱敷：如果腿部淤青48小時后，可以使用熱水袋或熱毛巾等物品進行熱敷，幫助促進血液循環(huán)，加速淤血吸收和代謝物的排出，有助于緩解疼痛和腫脹。

5、適當休息：患者應保持充足的休息時間，避免在受傷的部位施加過多的壓力和運動，以免病情加重。

6、物理治療：比如針灸、推拿等來緩解疼痛和改善血液循環(huán)。此外，也可考慮使用壓力繃帶。壓力繃帶可以幫助防止淤血，加快傷口愈合時間。

7、適當使用止痛藥：如果患者伴有疼痛難忍，也可遵醫(yī)囑使用止痛藥來緩解疼痛。常見止痛藥有布洛芬、阿司匹林等。