長(zhǎng)跑屬于長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)跑后感覺(jué)雙腿沒(méi)有力氣上樓梯老是摔到，可能是肌肉疲勞、缺乏水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、肌肉拉傷或損傷、神經(jīng)病變所致，需針對(duì)病因治療。

1、肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大腿、小腿等肌肉疲勞，使肌肉無(wú)法正常收縮，進(jìn)而影響到行走或上樓梯。自己可以按摩雙腿，有助于緩解肌肉疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、缺乏水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：長(zhǎng)時(shí)間大量運(yùn)動(dòng)使身體失去許多水分及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以嘗試適量補(bǔ)充水分、碳水化合物和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于緩解肌肉疲勞。

3、肌肉拉傷或損傷：長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉損傷或拉傷，導(dǎo)致肌肉無(wú)力。建議患者多休息，充足的睡眠有助于恢復(fù)體力和鍛煉后的肌肉。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，可以減少肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)。

4、神經(jīng)病變：神經(jīng)系統(tǒng)疾病如周圍神經(jīng)炎、坐骨神經(jīng)痛等都可能導(dǎo)致雙腿無(wú)力、肌肉痙攣等問(wèn)題。需積極治療原發(fā)疾病，患者需盡快就醫(yī)。

如果出現(xiàn)以上問(wèn)題，建議患者暫停運(yùn)動(dòng)并及時(shí)休息，避免進(jìn)一步加重癥狀。如果情況持續(xù)或癥狀加劇，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)并咨詢醫(yī)生的建議。