零卡糖的副作用和危害包括導(dǎo)致胃腸不適、影響食欲調(diào)節(jié)、增加心臟病風(fēng)險以及影響肝臟代謝。

零卡糖是一種低熱量或零熱量的人造糖替代品，常被用于減肥或控制血糖的目的。盡管零卡糖看起來是一種無害的替代品，但它們并非完全沒有副作用和危害。

1、導(dǎo)致胃腸不適：零卡糖中的甜味劑可能會導(dǎo)致消化系統(tǒng)的不適，如腹瀉、腹痛、脹氣等。這是因為人工甜味劑會被腸道菌群代謝，產(chǎn)生有害物質(zhì)，影響腸道健康。

2、影響食欲調(diào)節(jié)：長期食用零卡糖可能會干擾身體對甜味的感知和食欲調(diào)節(jié)機(jī)制。這可能導(dǎo)致食欲增加，從而增加食物攝入量，進(jìn)而導(dǎo)致體重增加。

3、增加心臟病風(fēng)險：一些研究表明，長期食用零卡糖可能會增加心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。這是因為零卡糖中的某些甜味劑可能會導(dǎo)致高血壓和其他心血管疾病。

4、影響肝臟代謝：長期食用零卡糖可能會對肝臟和代謝健康產(chǎn)生負(fù)面影響。一些研究表明，人工甜味劑可能會干擾肝臟對葡萄糖的代謝，導(dǎo)致肝臟脂肪變多，進(jìn)而引起脂肪肝和代謝綜合征等健康問題。