一些常見的堅(jiān)果容易上火，包括花生、杏仁和夏威夷果等。上火的原因是由于這些堅(jiān)果含有較高的熱量、油脂和蛋白質(zhì)，可能導(dǎo)致身體內(nèi)部的濕熱、氣血不暢等情況。

1、花生：花生是一種常見的堅(jiān)果，但它也是一種容易上火的食物。花生富含油脂、蛋白質(zhì)和熱量，容易讓身體產(chǎn)生濕熱癥狀，如口干、口渴、咽喉干燥、大便干燥等?？梢远喑孕┣宓紫氖澄?，如蔬菜水果和粥類，同時(shí)可以適當(dāng)喝些清涼的茶水和湯水。

2、杏仁：雖然杏仁富含營養(yǎng)，但它也是一種較為油膩的食物，容易導(dǎo)致濕熱癥狀。同時(shí)，杏仁也含有氰甙等物質(zhì)，如果攝入過多，可能會引起身體不適。治療上火可以多喝些花草茶和水果茶，同時(shí)可以適當(dāng)服用中藥清熱解毒。

3、夏威夷果：夏威夷果富含蛋白質(zhì)和油脂，容易讓身體內(nèi)部產(chǎn)生濕熱，導(dǎo)致口干、口渴等癥狀。同時(shí)，夏威夷果也含有一定量的草酸，如果攝入過多，可能會引起胃腸道不適。治療上火可以適當(dāng)減少夏威夷果的攝入量，同時(shí)多喝水和清淡的湯水，可以適當(dāng)服用中藥清熱解毒。

除此之外，巴旦木、板栗、鮑魚果等都容易引起上火。因此，食用堅(jiān)果一定要控制量，一般建議每天吃10克左右。