吃撐了會頭暈惡心原因主要是消化系統(tǒng)負擔過重。

吃撐了會使胃腸負擔過重，需要消耗更多的血液、氧氣和能量進行消化吸收。同時，食物在胃腸內停留時間過長，導致腸道蠕動減緩，腸道內的氣體積聚，從而引起身體不適。此外過量食用高脂、高蛋白、高糖等營養(yǎng)過剩的食物，容易使身體消化不良，還會增加血糖水平，導致胰島素分泌過多，進一步加重消化系統(tǒng)負擔，且部分人吃撐后可能會產生焦慮、緊張等不良情緒，這些情緒會進一步刺激身體分泌壓力激素，導致身體不適。

如果頻繁出現(xiàn)這類癥狀，可以通過以下方法進行緩解：

1、控制飲食量：避免過量食用食物，特別是高脂、高糖、高蛋白等營養(yǎng)過剩的食物，可以減輕消化系統(tǒng)負擔。

2、調整飲食結構：合理搭配飲食，保證各類營養(yǎng)的攝入，如增加蔬菜、水果、粗糧等含纖維素的食物，可以促進腸道蠕動，緩解脹氣、積氣等不適癥狀。

3、適當運動：適當?shù)倪\動可以促進腸道蠕動，緩解脹氣、積氣等不適癥狀，同時也可以消耗多余的能量，有利于身體健康。

4、藥物治療：如果癥狀較為嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用藥物治療，如消食片、胃復安等，有助于緩解消化不良、脹氣、積氣等不適癥狀。