喝啤酒胖了怎么減肥
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 喝啤酒胖了怎么減肥
精選回答：
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- 潘永源 主任醫(yī)師
- 內(nèi)分泌科
- 如果是因?yàn)楹染贫鴮?dǎo)致的肥胖，快速減肥的方法有如下幾點(diǎn)：第一、先要杜絕飲酒，而且盡量不要喝啤酒。第二、每天堅(jiān)持做一定的有氧運(yùn)動(dòng)，以每天有氧運(yùn)動(dòng)30-45分鐘以上為宜，身體要能夠達(dá)到出汗的情況，而且心率超過(guò)120次/分為正確的有氧運(yùn)動(dòng)方法。第三、在飲食上一定要低鹽、低脂、低糖飲食，盡量少攝入高脂飲食，可以適當(dāng)攝入魚蝦、蟹等優(yōu)質(zhì)蛋白，但是盡量不要攝入精制的米、面等主食。第四、平時(shí)要多飲用溫清水，加速身體的基礎(chǔ)代謝率，在有條件的基礎(chǔ)上，還應(yīng)該進(jìn)行一定的力量性針對(duì)訓(xùn)練，例如大面積肌肉的訓(xùn)練，能夠協(xié)同更快速的減肥。