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如果對于體內(nèi)缺少維生素D、還在生長發(fā)育的孩子來說，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素d，那么就可以起到促進(jìn)身體長高的效果。維生素d可以促進(jìn)長高，但是需要結(jié)合實(shí)際情況來看的。但是如果體內(nèi)不缺少維生素d、已經(jīng)發(fā)育已經(jīng)停止的孩子，那么即使補(bǔ)再多的維生素d也是沒有作用的，反而會引起維生素d中毒。

食物類可以從蛋黃、動物內(nèi)臟、香菇、三文魚類等食材中補(bǔ)充維生素D，但是食物中來源的維生素D含量是相對偏少的，可以通過口服深海魚油來補(bǔ)充豐富的維生素D。如果是由于工作原因或者是工作環(huán)境，導(dǎo)致不能曬太陽或者是光線不足，最好通過食物或者是藥物來補(bǔ)充維生素D。

維生素D的正常范圍是2665ng/mL，維生素D偏低就稱之為維生素D缺乏癥，維生素D缺乏又稱維生素D缺乏性佝僂病，常見于嬰幼兒，多見于膳食中缺乏維生素D或者是人體缺乏陽光的照射。由于體內(nèi)維生素D不足而引起鈣、磷代謝異常。另外維生素D又分為維生素D2和維生素D3，維生素D2多含于植物性食物中，維生素D3可由人體皮膚和脂肪組織在經(jīng)過陽光照射合成。維生素D屬脂溶性維生素，來自食物中的維生素D與脂肪一起經(jīng)小腸吸收，所以對于維生素D偏低的人，除了補(bǔ)充鈣劑以外還要適當(dāng)?shù)臅裉枴?/div>

維生素D可以促進(jìn)鈣在腸道的吸收，促進(jìn)鈣在骨骼的沉積，我們國家為了預(yù)防小兒佝僂病，在生后14天就主張給小兒吃維生素D，每天是400-500IU，到一周歲。一周歲以后使用稍微大一點(diǎn)劑量的，每天要吃700-800IU，常用的藥物有伊可新，還有維生素D3。伊可新分兩種，一周歲以下是綠顏色的，每粒含500IU的維生素D，還有1500IU的維生素A，維生素A對呼吸道的黏膜有保護(hù)作用，它還對眼睛有好處。

維生素D生后半個月開始補(bǔ)充，足月的孩子至少每天400IU，吃到2歲以前。如果孩子外出日曬不夠的情況下，對于足月出生的孩子通常推薦從生后半個月開始補(bǔ)充維生素D，也就生后15天左右開始。

一般小孩子超過了兩、三歲，逐漸的幾乎可以像成人一樣進(jìn)食所有品種的食物，因此營養(yǎng)素的來源就全面了，包括維生素D。因此小孩補(bǔ)充維生素D一般推薦可以一直吃到兩、三歲的階段。小孩到了兩、三歲以上，可以攝入大多數(shù)含有維生素D比較豐富的食物了。

一般早產(chǎn)兒或者雙胎寶寶，需要出生一周開始添加維生素d，剛開始每天800單位，可以吃一個月左右逐漸轉(zhuǎn)為400單位的預(yù)防量，也是吃到寶寶兩歲，平時還需要多曬太陽促進(jìn)鈣吸收。因為寶寶比較小，鈣吸收能力差，母乳或者奶粉中大量的鈣不被吸收，維生素d可以很好的促進(jìn)鈣吸收，預(yù)防佝僂病等情況的發(fā)生。一般足月出生的寶寶半個月就需要口服魚肝油或者維生素d3了，每天400單位，可以堅持到寶寶兩歲。

一般足月新生兒在出生后兩周就可以補(bǔ)充維生素D，早產(chǎn)兒或者低出生體重兒需要提前補(bǔ)充，出生一周時就需要補(bǔ)充維生素D，最好一直補(bǔ)充到兩歲。新生兒12天可以吃維生素D，維生素D的作用主要是促進(jìn)鈣吸收，可以預(yù)防佝僂病，它的主要來源可以是日光照射和補(bǔ)充維生素D制劑。孩子足月后2周開始補(bǔ)充維生素D，早產(chǎn)兒出生后1周開始。

有些患者還會出現(xiàn)有異常的胃腸道反應(yīng)，比方說惡心、嘔吐、或者是口干、食欲減退、腹瀉，嚴(yán)重患者還會出現(xiàn)有腹痛，便秘等異常情況，對泌尿生殖系統(tǒng)也會造成一定的副作用，容易引起夜尿過多，或者是出現(xiàn)有尿渾濁的情況發(fā)生。維生素d的副作用主要就是容易導(dǎo)致出現(xiàn)有心律失常，也容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)有驚厥，或者是有精神方面的異常。有些患者還會出現(xiàn)有肌肉骨骼的疼痛。

豬肝，羊肝，牛肝含有維生素d3的食物和水果有以下一些：比如三文魚，金槍魚；另外，水果中含有豐富維生素d3的有西瓜，香蕉，獼猴桃，草莓，檸檬，橘子，橙子，百香果，哈密瓜，蓮霧，柚子以及椰子等。還有蛋黃以及一些瘦肉，瘦豬肉，雞胸肉，鴨胸肉里面；