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腳扭傷急性期，首先要保證扭傷的腳踝停止一切活動，處于一個休息狀態(tài)，如果洗澡的時候，能做到扭傷的腳踝不活動，就是說不進(jìn)行任何活動，是可以洗澡的，通常一般是在洗澡的地方，主要是淋浴的地方放一個椅子，然后洗澡的時候，患側(cè)就是腳踝扭傷那側(cè)的，用手拄著凳子進(jìn)行洗澡，或者是由別人幫忙來完成洗澡。最好就是對扭傷腳踝的地方，做好保護(hù)，盡量不要讓它接觸到熱水，這樣既能達(dá)到洗澡的目的，又能達(dá)到不加重?fù)p傷的目的。但是48小時之內(nèi)不建議洗熱水澡，因?yàn)闊崴鑼δ_踝的恢復(fù)是不利的，能加重出血，還能加重腫脹、疼痛。

腳扭傷了可以洗澡，但不能夠在急性期，即傷后1~2天內(nèi)洗澡，如果傷后即刻洗澡，容易出現(xiàn)局部軟組織腫脹加重，以及疼痛加重，甚至在扭傷后無明顯腫脹的情況下，由于洗澡溫?zé)崴拇碳?，進(jìn)而導(dǎo)致局部毛細(xì)血管的滲出，及出血增加出現(xiàn)的局部腫脹明顯，甚至出現(xiàn)青紫這樣活血化淤的過程，因此，建議腳扭傷后，可以急性期以后，即2天后可以適當(dāng)?shù)南丛?，一方面有助于局部軟組織損傷的恢復(fù)，增加局部軟組織壞死及炎癥物質(zhì)的代謝，另一方面也有助于促進(jìn)毛細(xì)血管的舒張，來釋放一些較有效的營養(yǎng)物質(zhì)，而促進(jìn)了局部軟組織損傷的恢復(fù)。

腳扭傷疼痛，應(yīng)立即禁止下地負(fù)重活動，局部患肢抬高，如疼痛伴有腫脹，則建議急性期也就是傷后一到兩天內(nèi)用冰袋或冰塊外面包裹毛巾行局部的冷敷，每次10到20分鐘，每天三到五次，同時，建議口服相應(yīng)的鎮(zhèn)痛消炎藥物，有助于疼痛的緩解。在兩天以后可以行局部的熱敷，并配合口服一些活血化瘀消腫的藥物來共同促進(jìn)軟組織損傷的恢復(fù)，扭傷后，一般在兩到四周便可以逐步的恢復(fù)及緩解。

腳扭傷之后用紅花油這是完全可以的，但是有幾點(diǎn)需要注意一下：第一點(diǎn)，紅花油不適合用于急性損傷期，就是傷后48小時之內(nèi)不要用紅花油，48小時之內(nèi)應(yīng)該用一些降溫的，比如冰塊，紅花油通常用于48小時之后，因?yàn)樗淖饔檬腔钛丁；钛霰仨氃诔鲅Ｖ够蛘哐仔砸蜃雍湍[脹因子基本上穩(wěn)定之后，用這個效果更好一些。 第二點(diǎn)紅花油氣味比較大，用的時候有時會引起別人反感，這點(diǎn)通常需要注意。另外，還會對衣物造成一定的污染，所以紅花油外用的時候最好用繃帶給他纏起來。

腳崴傷我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷膿p傷，比如說打籃球，還有女性穿高跟鞋等等，都容易導(dǎo)致腳踝扭傷。扭傷以后，踝關(guān)節(jié)一般會立馬出現(xiàn)腫脹，這個主要原因是由于這個扭傷以后拉傷了肌肉，毛細(xì)血管，有些毛細(xì)血管出現(xiàn)擴(kuò)張，甚至部分出現(xiàn)滲血，會導(dǎo)致區(qū)域的血流速度加劇，所以會出現(xiàn)發(fā)燒的感覺。那么出現(xiàn)此種癥狀，需要進(jìn)行冰敷。那正規(guī)的冰敷方法或者恰當(dāng)?shù)姆椒?，第一，可以選用零度的物體，就是冰水混合物進(jìn)行冰敷，冰敷的時間每次不要超過半小時，否則會引起毛細(xì)血管反射性擴(kuò)張，因此冰敷可以緩解這個踝關(guān)節(jié)發(fā)熱發(fā)燒的癥狀。

那么在除用活絡(luò)油以外，可以配合局部使用物理治療，如針灸、按摩、以及頻譜治療、烤電都可以促進(jìn)腳扭傷后局部軟組織損傷的恢復(fù)。答案是可以的，前提條件是需要在腳扭傷急性期過后，也就是傷后兩天以后，可以用活絡(luò)油。

扭傷腳并出現(xiàn)骨裂，會出現(xiàn)局部的疼痛腫脹，以及軟組織損傷，皮膚會出現(xiàn)淤血現(xiàn)象，如果出現(xiàn)了這些情況，應(yīng)該及時的進(jìn)行對癥支持治療：第一，應(yīng)該抬高患肢，有利于患者消腫，有利于靜脈回流。第二，24小時內(nèi)一般局部進(jìn)行冰敷，冰敷可以收縮血管，從而減輕局部的疼痛，以及腫脹情況，同時出血量也會減少。第三，患者疼痛比較厲害時，可以口服一些非甾體抗炎藥，比如氯諾昔康、西樂葆等對癥支持治療。第四，淤血比較大時，可以口服一些活血化瘀的藥物，大活絡(luò)膠囊、接骨七厘片、獨(dú)一味分散片，起到活血化瘀作用，到了后期的時候，局部可以進(jìn)行熱敷，熱敷可以加速局部的血液循環(huán)，有利于消腫以及消淤血。

扭傷之后可以使用活絡(luò)油，扭傷之后會造成軟組織損傷，從而出現(xiàn)腫脹、疼痛、活動受限的癥狀，一般建議在受傷的前期，也就是受傷48小時之內(nèi)先不要用，因?yàn)槭軅?8小時之內(nèi)是急性發(fā)病期，而活絡(luò)油是活血化瘀的中藥，如果使用的話，容易加重癥狀?？梢栽谑軅?8小時之內(nèi)，對受傷的部位冷敷處理，在受傷48小時之后，在病情的恢復(fù)期可以使用活絡(luò)油，具有活血化瘀、促進(jìn)恢復(fù)的作用，在使用的時候要注意，如果對于這一類的藥物有過敏史，是不能應(yīng)用的。（藥物的使用應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行）

如果發(fā)生腳扭傷程度較重，出現(xiàn)了肌肉完全斷裂，采取手術(shù)治療，給予切開修補(bǔ)術(shù)，術(shù)后同樣給予制動，同時口服跌打損傷類藥物，在經(jīng)過治療后，4-5周能夠恢復(fù)。發(fā)生腳扭傷，經(jīng)過正確治療后，具體的恢復(fù)時間，因?yàn)槊總€人傷情程度不一樣，治療方法不一樣，所以具體的恢復(fù)時間也不一樣。

如果腳部扭傷比較輕微，一般一周到十天左右的時間，就可以正常下地活動，前提需要配合一些治療措施。傷后的48小時以后配合燙洗或者熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解疼痛。