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可以給孩子多吃一些含鋅豐富的食物，比如海產(chǎn)品，像貝殼類的食物含鋅量比較高。另外動(dòng)物的肝臟，紅肉等，這些食物含鋅量也比較高。堅(jiān)果與種子類的食物，比如山核桃、南瓜子、花生、黑芝麻等，這些食物的含鋅也比較多。

常見的補(bǔ)鋅的主要是肉制品補(bǔ)鋅，補(bǔ)的比較快，比一般買的藥水比如葡萄糖酸鋅，補(bǔ)鋅比較快，因?yàn)樗幬镅a(bǔ)鋅吸收比較少。除此之外，新鮮的蔬菜水果也可以補(bǔ)鋅，但是比較來說，動(dòng)物制品補(bǔ)鋅是最快的吸收。一般采用肉類吸收的也比較多，常見的包括雞肉、鴨肉、牛肉、羊肉、魚肉等肉；

由于前列腺液是精液的重要組成部分，當(dāng)男性前列腺出現(xiàn)炎癥時(shí)會(huì)影響到精液質(zhì)量，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鋅可以提高男性精子質(zhì)量，對(duì)于前列腺炎的恢復(fù)的確有幫助，但絕對(duì)不能完全依靠補(bǔ)鋅。前列腺炎是男性前列腺部位出現(xiàn)了炎癥，需要做好消炎治療工作。對(duì)于前列腺炎治療，還是需要查找清楚前列腺的類型，對(duì)癥用藥，除了藥物治療以外，還需要適當(dāng)采取一些理療的方法。

女性適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鋅的好處：1、能夠促進(jìn)食欲、提高消化功能，因?yàn)殇\參與構(gòu)成味蕾的重要成分，影響味覺與食欲，適當(dāng)補(bǔ)充鋅元素能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化。2、能夠提高免疫功能，因?yàn)殇\維持與保護(hù)著免疫反應(yīng)細(xì)胞的復(fù)制，適當(dāng)補(bǔ)充鋅能夠讓體內(nèi)免疫細(xì)胞維持正常的功能，對(duì)于提高女性免疫力非常有好處。3、能夠維持皮膚黏膜正常的功能，因?yàn)殇\參與生物細(xì)胞膜的結(jié)構(gòu)與功能，能夠讓皮膚變的更加光滑細(xì)膩。

補(bǔ)鋅要多吃牡蠣，大家都知道牡蠣中含有非常豐富的鋅元素，不僅味道鮮美而且營養(yǎng)還特別的豐富，是每個(gè)孩子的理想補(bǔ)鋅食物，可以給孩子燉湯喝，更好的吸收一些。二，動(dòng)物肝臟，買來雞肝或者是豬肝一類的，給孩子煮一煮涼拌吃或者煮熟后炒著吃，都是很不錯(cuò)。給孩子做的美味一些，相信他們是很喜歡吃的。三，給孩子熬一些黑豆，紅豆湯，植物蛋白也是補(bǔ)鋅補(bǔ)鐵，雖然沒有動(dòng)物蛋白補(bǔ)的充分，但是還是很不錯(cuò)，而且孩子也愛喝，稍微加一點(diǎn)點(diǎn)白糖，改變一下口味，會(huì)更愛喝。

如果以藥物或者強(qiáng)化食品，預(yù)防性補(bǔ)鋅時(shí)必須考慮鐵鋅銅等各種礦物元素之間的相互平衡。寶寶輕度、中度缺鋅，可表現(xiàn)為增長緩慢，反復(fù)感染，輕微皮疹，食欲下降等。常見的補(bǔ)鋅品牌以下幾種：第1個(gè)是葡萄糖酸鋅，口感不錯(cuò)，但是含鋅元素量不足，同時(shí)此藥在胃里不好分解，吸收也不太好；第3個(gè)是甘草鋅，這個(gè)含鋅量不錯(cuò)，口感也還好，但是吸收也不太好。寶寶缺鋅會(huì)導(dǎo)致食欲不佳，身高體重不達(dá)標(biāo)，但是家長們也不能盲目補(bǔ)鋅，建議使用葡萄糖酸鋅口服液，這款比較好吸收，其他方面可以給寶寶吃一些動(dòng)物內(nèi)臟，如豬肝，豬心等等，因?yàn)閯?dòng)物內(nèi)臟里面含有豐富的鋅。市面上兒童補(bǔ)鋅產(chǎn)品五花八門，品種繁多，大致分為三種，無機(jī)鋅，有機(jī)鋅以及生物鋅。

應(yīng)該在午餐后半個(gè)小時(shí)，或者在晚餐后半個(gè)小時(shí)服用補(bǔ)鋅制劑，在不損傷胃腸道黏膜的基礎(chǔ)之上，也能夠達(dá)到鋅離子的生物利用度的最大值。這段時(shí)間基本上胃腸道內(nèi)處于一個(gè)排空的狀態(tài)，所以服用了微量元素會(huì)達(dá)到最好的口服生物利用度，達(dá)到最佳的被人體吸收和消化的效果。但是有一種情況屬于例外，胃腸道功能失調(diào)的患者，或者既往出現(xiàn)過胃和十二指腸潰瘍，出現(xiàn)過上消化道出血、胃食管胃底靜脈曲張，這樣的患者都不適合在這段空腹的時(shí)間段進(jìn)行補(bǔ)鋅。

寶寶補(bǔ)鋅一般并沒有規(guī)定什么時(shí)段補(bǔ)最好，如果發(fā)現(xiàn)孩子睡覺不安穩(wěn)，個(gè)子比較矮等，可以帶孩子先到醫(yī)院檢查一下微量元素，如果發(fā)現(xiàn)孩子缺鋅比較嚴(yán)重，那么就可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。平時(shí)也可以給孩子進(jìn)行食補(bǔ)，多吃一些瘦肉，魚、蛋黃等食品含鋅量較多的食物，也可以給寶寶喝一些補(bǔ)鋅的口服液，多吃一些富含維生素的瓜果蔬菜，少吃一些不健康的垃圾食品，加強(qiáng)自身的營養(yǎng)。

孩子如果缺鋅的話可能會(huì)影響到自己的身體發(fā)育，所以一定要注意隔一段時(shí)間之后就帶寶寶去醫(yī)院做一個(gè)微量元素的檢測(cè)，如果有缺鋅問題最好及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)充，如果要給寶寶補(bǔ)鋅的話，那么每天的量大概在10毫克左右，最好不要補(bǔ)充過多，補(bǔ)充過多可能會(huì)引發(fā)其他的問題，平時(shí)也要多吃一些瓜果蔬菜，這樣能夠補(bǔ)充維生素，瓜果蔬菜里面也含有一定量的鋅元素。

補(bǔ)鋅對(duì)祛除痘痘能夠起到輔助作用。面部長有痘痘是皮脂腺分泌較旺導(dǎo)致，通過補(bǔ)鋅能夠有效減少皮脂腺分泌，所以能夠起到輔助作用，但是不能永久祛除痘痘。如果想要清除面部痘痘，可以到正規(guī)醫(yī)院使用紅藍(lán)光祛痘術(shù)，利用激光發(fā)出來的光熱作用，能夠有效使皮膚深層細(xì)菌消失，從而達(dá)到去除面部痘痘的目的。