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黃瓜中含有纖維素，維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用對減肥具有一定效果。若想減肥，應(yīng)立即調(diào)整飲食，以清淡，易消化且富含營養(yǎng)的食物為主，忌生冷，甜食，油膩等食物。積極進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑，游泳等。

豆奶中還含有大量的可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和糖類，經(jīng)過消化、吸收、可以燃燒脂肪，所以喝豆奶粉是可以減肥的。減肥是能喝豆奶粉的，豆奶中含有許多蛋白質(zhì)和牛奶中的相似。

喝山楂水是可以達(dá)到減肥的效果的，但這種減肥的作用并不是很強(qiáng)，主要就是可以促進(jìn)消化液的分泌，可以有效的促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，從而達(dá)到一定的減肥的效果，但是并不是說所有的人都適合應(yīng)用這種方法進(jìn)行減肥，如果有胃腸道疾病的患者就不能夠應(yīng)用。必須同時(shí)配合合理的控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。這種方法只能作為減肥的一種輔助治療，不會達(dá)到很好的減肥作用。

減肥后血糖正常30年，主要就是說明以前血糖偏高，就是因?yàn)樯眢w過度偏胖導(dǎo)致出現(xiàn)的癥狀，如果身體過度的肥胖，或者是經(jīng)常吃一些太甜的食物，或者是油炸性的食品，就容易導(dǎo)致出現(xiàn)有血糖偏高情況的發(fā)生。目前還是要合理的控制飲食，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免出現(xiàn)有身體偏胖的情況發(fā)生，同時(shí)也要注意定期監(jiān)測血糖的情況，還是要飲食上少吃一些太甜的食物。

減肥期間主要是要做到飲食的合理搭配，要控制好飲食的總熱量，平時(shí)盡量多吃一些清淡的蔬菜和水果，盡量少吃一些主食，主食一般含淀粉比較高，所以不利于達(dá)到減肥的效果?？梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，粗糧作為主食，相對熱量比較低，有利于達(dá)到減肥的作用，比方說可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用一些高粱米飯，或者是應(yīng)用一些玉米面饅頭或者是玉米餅子。

開穴減肥就是把人體的穴位打開，通過針灸的方式來刺激穴位，加速人體的新陳代謝，正是因?yàn)榘蜒ㄎ淮蜷_了，所以要注意飲食，不能暴飲暴食，同時(shí)要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣的話能夠在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到比較好的減肥效果，也能夠防止反彈。

除此之外，木耳含有豐富的膳食纖維，適當(dāng)?shù)某砸恍┠径?，還能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于消化吸收，除此之外，適當(dāng)?shù)某砸恍┠径€能夠預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，降低血脂，對于減肥也是有一定幫助的，所以想減肥的人是可以吃木耳的。想減肥的患者是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠径?，因?yàn)槟径臒崃坎⒉桓?，適當(dāng)?shù)某砸恍┠径?，并不會引起體重增加。

飯后半小時(shí)可以慢跑。飯后半小時(shí)左右，這時(shí)飲食基本消化，可以適當(dāng)做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑。大約在飯后一小時(shí)到1.5小時(shí)，食物基本上進(jìn)入腸道，胃的負(fù)擔(dān)很小，這個(gè)時(shí)候可以做一些劇烈運(yùn)動(dòng)。如果飯后馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會影響胃腸道的功能，尤其會引起消化不良，或者對氣，對食物的吸收也不利。

減肥是一個(gè)綜合的過程，如果飲食沒有得到有效的控制，單靠走路一個(gè)小時(shí)，有時(shí)并不能達(dá)到有效控制體重的目的。每天走路一個(gè)小時(shí)是能夠有減肥作用的，通過走路可以提高人體的代謝，促進(jìn)脂肪的消耗。

減肥是需要長時(shí)間維持的目標(biāo)，因?yàn)闇p肥一般情況下需要注意控制飲食，但是短時(shí)間之內(nèi)控制飲食，以后不注意多加控制，體重還會容易反彈，建議如果減肥的人士在午餐的時(shí)候，可以注意一下增加蛋白質(zhì)的吸收，像一些瘦肉，像雞胸肉、鴨胸，還有魚、蝦可以多吃一些，補(bǔ)充高蛋白。晚上的時(shí)候，就要以清淡的飲食為主，可以多吃一些青菜、水果、蔬菜，不吃油膩的食物，因?yàn)橹形缡且惶飚?dāng)中補(bǔ)充營養(yǎng)最豐富的一餐，中午的時(shí)候可以稍微的多吃一點(diǎn)，因?yàn)槟c胃吸收比較好，而且下午還有一定的活動(dòng)量，也不會使體重增加。早上的時(shí)候只需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，像雞蛋、牛奶，還有全麥的面包片即可。