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同時(shí)在生活當(dāng)中要特別注意，要少吃肥肉，油膩的食物，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦萑饣蛘呤秦i肝，豬肚，豬血，鴨血，鴨肝等，這些食物當(dāng)中含有豐富的鐵元素，有益于貧血的改善。貧血型的肥胖，顧名思義，是由于貧血所導(dǎo)致的肥胖，主要是由于體內(nèi)的血液不足，身體的基本機(jī)能出現(xiàn)下降，患者可以出現(xiàn)代謝功能下降，最終有可能會(huì)導(dǎo)致患者的肥胖。還可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，有利于貧血型肥胖的改善。

其次，飯后散步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)人體多余脂肪的氧化消耗，減少人體內(nèi)脂肪的囤積，對(duì)于人體的減肥瘦身有著一定的作用。晚飯后散步雖然能起到減肥作用，但對(duì)于整體性的減肥效果并不明顯，健康的減肥方式還應(yīng)該加以其他有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行。飯后散步建議最好是在飯后1-2小時(shí)內(nèi)，能達(dá)到最佳的減肥效果，因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)的脂肪增生量達(dá)到了最大限度，此時(shí)行走更容易減肥、脫脂。

出現(xiàn)有體脂率偏高的情況就代表著脂肪在體內(nèi)占有的比例是比較高的，所以重要的還是要減掉脂肪，也就是要嚴(yán)格控制好飲食不要吃一些脂肪高的食物。平時(shí)也要養(yǎng)成增加運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每天至少運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，這樣可以起到快速的效果。飲食上可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┨妓衔锉确秸f(shuō)糙米燕麥等等，同時(shí)也要注意少吃一些油炸的食品，盡量多吃一些清淡的蔬菜和水果。

首先，想要把臉上的脂肪減下來(lái)，要通過(guò)平時(shí)飲食的控制，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃青菜、水果，少吃含油脂高的食物，少吃含熱量高的食物和油炸的食物。同時(shí)還要配合運(yùn)動(dòng)，臉上的肉就會(huì)慢慢的減下來(lái)。溶脂針在國(guó)內(nèi)是沒(méi)有證，也是不安全的，并且打完溶脂針之后，我們的皮膚會(huì)變得松弛。

如果患者進(jìn)行了飲食控制之后，尿酸水平仍然偏高，建議患者應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用一些降尿酸藥物進(jìn)行治療，避免可能會(huì)引起痛風(fēng)發(fā)作，患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇應(yīng)用別嘌醇，立加利仙等來(lái)進(jìn)行治療，患者不要擅自相信一些宣傳效果很好的虛假?gòu)V告，以免上當(dāng)受騙延誤病情。但是對(duì)于一些減肥后尿酸水平仍然不正常的患者，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行積極干預(yù)，患者應(yīng)當(dāng)進(jìn)行的熱量低嘌呤飲食，避免攝入高嘌呤食物，如動(dòng)物內(nèi)臟以及海鮮等，同時(shí)患者應(yīng)當(dāng)注意戒酒，多吃一些新鮮蔬菜和一些低糖水果。建議患者平常應(yīng)當(dāng)注意多喝水，盡量保持每日尿量在兩千毫升以上，需要定期復(fù)查尿酸水平。

還有一種是由于水分和水溶性的食物纖維攝入不足，導(dǎo)致大便干燥難以排出。這種情況常常是由于吃得過(guò)少導(dǎo)致大便原材料不足或者是減肥產(chǎn)生精神壓力使腸道過(guò)度緊張，產(chǎn)生抽筋般的收縮作用，使大便變成像兔子粑粑一樣硬。長(zhǎng)期的便秘還可能會(huì)影響肛門造成痔瘡，所以我們應(yīng)該改變食量，每天攝入至少1100卡的能量，不能什么都不吃。

減肥后血糖恢復(fù)正常，主要就是原來(lái)血糖偏高考慮是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的飲食沒(méi)有得到良好的調(diào)理，同時(shí)也缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉的原因，也需要定期監(jiān)測(cè)血糖的情況，嚴(yán)格控制好飲食。平時(shí)注意少吃一些糖分高的食物，少吃一些熱量高的食物，這樣就有利于促進(jìn)血糖的下降，同時(shí)也有利于促進(jìn)體重的下降，糖尿病患者避免身體肥胖，平時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，就有利于促進(jìn)血糖的正常。

低血糖的患者一般會(huì)出現(xiàn)明顯的交感神經(jīng)興奮，以及易饑多食一些癥狀，血糖低的時(shí)候會(huì)刺激人體的這種升血糖的激素，比如說(shuō)生長(zhǎng)激素皮質(zhì)醇甚至胰高血糖素這一類的，就會(huì)刺激機(jī)體主動(dòng)進(jìn)食。所以，低血糖的患者一般是不可以減肥的，而且我們?cè)诘脱堑幕颊咧?，我們必須要明確低血糖的原因是什么，如果降低血糖糾正了，說(shuō)不定還能達(dá)到減肥的效果。那這種情況下反復(fù)的進(jìn)食，額外的進(jìn)食，反而還容易引起肥胖的可能。

三是，在出現(xiàn)滑膜炎情況以后在臥床期間可以行平板支撐，飛燕的活動(dòng)，在下地活動(dòng)時(shí)可以行拉單杠，撐雙杠的運(yùn)動(dòng)，也能夠減輕體重，并且避免了滑膜炎關(guān)節(jié)部位過(guò)度的受力活動(dòng)，對(duì)于滑膜炎情況恢復(fù)也有一定的幫助。游泳運(yùn)動(dòng)，瑜伽鍛煉如果病人出現(xiàn)了滑膜炎的情況適合減肥的運(yùn)動(dòng)：一是，游泳運(yùn)動(dòng)，游泳運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，是全身肌肉協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，所以既能夠增強(qiáng)了病人的體質(zhì)，還能夠促進(jìn)體重的減輕。二是，在出現(xiàn)滑膜炎情況以后日常生活中可以行瑜伽鍛煉，通過(guò)瑜伽鍛煉也能夠起到減肥的作用。

在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，可以服用富含維生素和微量元素的水果，例如可以服用葡萄、香蕉、蘋果、西瓜等等，最好的水果是香蕉，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)以后吃香蕉會(huì)對(duì)身體造成如下的有益影響：1、在運(yùn)動(dòng)過(guò)后人體會(huì)喪失一定的離子，會(huì)隨汗液蒸發(fā)鉀離子等等，能夠給身體快速恢復(fù)鉀離子的同時(shí)，可以使肌肉增加能量。2、運(yùn)動(dòng)后服用香蕉可以增加體內(nèi)的血糖，在運(yùn)動(dòng)時(shí)由于人體出汗過(guò)多，會(huì)造成一過(guò)性低血糖的情況發(fā)生。補(bǔ)充香蕉后會(huì)補(bǔ)充體內(nèi)喪失的血糖，因此，對(duì)于運(yùn)動(dòng)有很好的影響和很好的幫助。3、香蕉中富含一定的膳食纖維，在運(yùn)動(dòng)后吃香蕉能，夠起到一定的潤(rùn)腸和通便的作用效果。