康復(fù)醫(yī)學(xué)科 | 副主任醫(yī)師
南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院，康復(fù)醫(yī)學(xué)科，副主任醫(yī)師。
心血管疾病是當(dāng)今社會(huì)的人類健康的頭號(hào)公敵，它的發(fā)病率和致殘率已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它的疾病，在每五個(gè)死亡病歷當(dāng)中其中有兩例死于心血管疾病，每五個(gè)腦卒中病人中其中有四例會(huì)發(fā)生殘疾，所以這樣高的發(fā)病率這樣嚴(yán)重的致殘后果，導(dǎo)致我們對(duì)心血管關(guān)注度也比以前大大的提高了，我們談到心血管疾病談病色變了，如何維持我們血管年輕度狀態(tài)，有一個(gè)非常簡(jiǎn)單易行的方法就是維持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)也分為不同的種類，有的有低中度低中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，還有進(jìn)行一些高強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，我們要達(dá)到預(yù)防血管老化，預(yù)防心血管疾病維持血管年輕的狀態(tài)，更為推薦的是低到中的強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，快走慢跑騎自行車(chē)還有一些拉伸活動(dòng)，每天要堅(jiān)持30到60分鐘這樣的低到中的強(qiáng)度的，我們研究表明在高強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，他的心血管疾病狀態(tài)并沒(méi)有得到很好的改善，而在這個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)中病人的心血管疾病當(dāng)中得到了很好的改善。