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首先維持正確的生活習(xí)慣和正確的姿勢，第二通過按摩針灸，包括一些理療，還有剛才提到的藥物的濕敷，塌漬 、艾灸、 牽引等等，都可以促進(jìn)它的康復(fù)。根據(jù)具體的情況，中醫(yī)它有個大學(xué)派，醫(yī)生各自的看法也不一樣，個人可能有他的嗜好，根據(jù)他個人的習(xí)慣，當(dāng)然一般比較通用的牽引和理療。包括中頻、 超短波 電磁熱，這些都比較通用，對于手法治療各有各的爭議，這個還不是十分統(tǒng)一的，我就喜歡用我前面講的，先正位再按摩，我覺得效果還是比較好。

頸肩痛的按摩，因為在我們國家，也是分南派北派，各自有各自的按摩方法，根據(jù)我自己的體會，有這么16個字，彈撥李金，順正壓平，點穴按摩，扳懸頂按，在我行醫(yī)40年的過程中，治療了數(shù)萬例頸肩痛的病人，我采取這16個字，首先解決脊柱的平衡問題，用扳懸頂按就懸提手法，它針對椎體的旋轉(zhuǎn)，錐體的失穩(wěn)，改變小關(guān)節(jié)的穩(wěn)定狀態(tài)，恢復(fù)兩側(cè)肌肉的平衡，達(dá)到很好的治療效果，在我行醫(yī)的過程中，見了不少在外邊理發(fā)店按摩的，陜西電視臺一個記者理發(fā)完，理發(fā)師說揉一下脖子，扳了一下脖子，馬上脖子不能動了，后來到這來檢查，是小關(guān)節(jié)的錯位，在醫(yī)院及時給予糾正以后，就恢復(fù)了，這個要注意誤區(qū)在哪，不能隨便扳，扳錯了，有時候?qū)е潞車?yán)重的后果，按傳統(tǒng)的手法，是左右兩邊扳，不能精確定位，往往把原來沒有旋轉(zhuǎn)的椎體，給人家扳旋轉(zhuǎn)，進(jìn)一步破壞平衡，另外好多人反映在外邊，按摩以后，不但沒減輕反倒加重了，所以根據(jù)我自己的體會，首先得解決頸椎的穩(wěn)定性，發(fā)現(xiàn)有的肌肉痙攣很厲害，老百姓認(rèn)為這可能是腫了，實際上是肌肉痙攣，就是一側(cè)高一側(cè)低，及時進(jìn)行旋提手法，糾正位置以后，即使不按摩兩邊的肌肉，也是舒緩的，以正位為主，也就是中醫(yī)講的正肌按摩為輔，另外在沒有正位之前，在錯誤的位置上按摩，往往加重病情，要避免這個情況。

中醫(yī)上講，不通則痛痛則不通，主要在中醫(yī)辨證上，頸肩疼主要是氣滯血瘀，或者氣血兩虧，針對這個來選用活血化瘀，舒經(jīng)通絡(luò)的中藥，和一些滋補(bǔ)氣血的藥物，常用的，比如三七丹參 還有乳香（末月），這些都是活血通絡(luò)的中藥啊，有些人認(rèn)為中藥無毒，實際中藥還是對肝腎等，是有影響的 ，最好不要自服，由于現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)比較發(fā)達(dá)，不是學(xué)醫(yī)的在網(wǎng)上查些處方，因為中醫(yī)很講究辨證，同病異治 、異病同治，看到別人用這個藥好，不一定用這個藥合適，根據(jù)自身的情況進(jìn)行辨證治療，建議不要自服中藥，最好到醫(yī)院請中醫(yī)大夫看，進(jìn)行指導(dǎo)，不要自己濫用藥。

針灸治療頸肩疼，要區(qū)分是頸疼還是頸肩都疼，一般選穴的天柱，大椎還有夾擊穴，配合肢體的外關(guān)列缺等，根據(jù)中醫(yī)的觀點，針灸是我們中醫(yī)古老的傳統(tǒng)，主要是刺激穴位，循經(jīng)走穴刺激穴位以后，產(chǎn)生血液循環(huán)的改善，肌肉的舒張來緩解頸肩疼痛，目前對針灸本身原理很有爭議，有各種學(xué)說，有人認(rèn)為是在神經(jīng)末梢上，有的認(rèn)為是激素放電學(xué)說，但是整個針灸刺激以后，體內(nèi)的內(nèi)分泌可以發(fā)生改變，產(chǎn)生一些內(nèi)源性的止痛物質(zhì)，比方內(nèi)啡肽類達(dá)到止疼的效果，針灸選穴還是要根據(jù)病人的體質(zhì)狀況，因為有些穴位，這個病人的耐受力比較差，在運(yùn)用穴位選穴的時候，不要選取有些穴位，還具有一定的風(fēng)險，針刺的深度要注意，運(yùn)針的手法還是要注意不能過強(qiáng)，根據(jù)病人的體質(zhì)狀況適當(dāng)選穴。

幾個字，頭正、肩平、腰正足安，不要身體前傾。特別要注意身體前傾，電腦的長時間操作，打麻將還有一些工種，電焊工長期的低頭要避免。一般工作40分鐘左右，抬頭活動一會兒，避免長時間保持一個姿勢。因為在正常情況下從頸到腰有四個彎曲，頸椎前凸到胸椎后凸，腰椎前凸骶椎后凸，這四個彎曲是正常生理彎曲。所以對人退化以后，長時間低頭或者長時間彎腰，韌帶松弛以后影響他頸椎腰椎的穩(wěn)定性，引起一系列癥狀。