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鈣的補(bǔ)充在孕期尤為重要，鈣直接影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育與母親的骨骼變化： 1、乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳； 2、豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等； 3、海產(chǎn)品：鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等； 4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等； 5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等； 6、水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等； 7、除了多吃高鈣食物，還要懂得促進(jìn)鈣吸收的方法。

緩解孕期腳腫的措施： 1、注意休息：久站、久坐工作的孕婦，腳腫情況會(huì)比較嚴(yán)重； 2、左側(cè)睡：這樣即避免壓迫到下肢靜脈，對(duì)緩解腳腫有比較好的效果； 3、泡腳：用溫水泡泡腳，然后輕輕按摩一下，以緩解腳腫； 4、托腹帶：托腹帶的使用可以減輕壓力，讓雙腳不那么累，從而減輕腳腫； 5、抬高雙腿：孕婦睡覺(jué)前，試著抬高雙腿15～20分鐘，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張； 6、食用低鹽餐：過(guò)多的攝入食鹽，會(huì)讓腳腫情況更嚴(yán)重； 7、要確保進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)。

孕期需要警惕的化妝品： 1、指甲油：指甲油里含有一種叫“酞酸酯”的物質(zhì)，這種物質(zhì)若被人吸收，容易引起孕婦流產(chǎn)及生出畸形兒。 2、精油：精油中所含的薄荷、桉葉油等成分均可通過(guò)皮膚吸收進(jìn)入體內(nèi)，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。 3、桑拿和電流：因?yàn)殡娏鲿?huì)流遍全身，可能對(duì)胎兒造成傷害；超過(guò)53℃的高溫會(huì)增加孕婦懷孕小產(chǎn)的機(jī)會(huì)。 4、口紅：而通常采用羊毛脂，羊毛脂是一種從洗羊毛液中回收、提煉而成的膏體，強(qiáng)力吸附空氣中的粉塵、滋養(yǎng)細(xì)菌。另外，口中普遍含有重金屬，它們隨唾液吞入會(huì)危害腹中的胎兒。 5、香水：孕婦不宜使用香水!因?yàn)椴糠窒闼袝?huì)含有香精的成分，有可能導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)，也可通過(guò)母乳傳遞給寶寶。

懷孕期間的注意事項(xiàng)： 1、性生活要節(jié)制，為了保證胎兒的健康，妊娠頭3個(gè)月應(yīng)避免性交； 2、發(fā)生宮外孕與流產(chǎn)這兩種情況時(shí)孕婦都會(huì)發(fā)生腹痛、陰道流血，因此，如果孕婦一旦發(fā)現(xiàn)腹痛或陰道流血，需及時(shí)就醫(yī)； 3、補(bǔ)充葉酸，預(yù)防胎兒畸形，懷孕的頭三個(gè)月是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵期，因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量避免各種不良因素。

懷孕后的頭三個(gè)月，每天服用1片含葉酸400微克的葉酸片，目的是為使婦女體內(nèi)的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期就有一個(gè)較好的葉酸營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。此外，即使在懷孕3個(gè)月后，寶寶的神經(jīng)管已經(jīng)完成閉合，補(bǔ)充葉酸的過(guò)程也還是要繼續(xù)下去。因?yàn)槿绻麥?zhǔn)媽媽在孕期缺乏葉酸，容易導(dǎo)致先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生率增高，還有可能因胎盤發(fā)育不良導(dǎo)致自發(fā)性流產(chǎn)。所以，葉酸的補(bǔ)充應(yīng)該是持續(xù)的，最好是從結(jié)婚開(kāi)始至整個(gè)孕期及哺乳期結(jié)束。