肛腸外科 | 主任中醫(yī)師
畢業(yè)于成都中醫(yī)藥大學(xué)，從事肛腸專科診療工作近30年,曾在北京中日友好醫(yī)院、濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院參觀學(xué)習(xí)，成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)。
中藥和食療減重簡(jiǎn)單高效、快速就在于是從下面兩方面著手的。一是調(diào)整人體的臟腑功能，把淤堵堵塞等驅(qū)逐掉；二是恢復(fù)脾胃的功能，從而達(dá)到一個(gè)平衡，避免肥胖病態(tài)復(fù)發(fā)。還可以通過(guò)健康的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)還有生活習(xí)慣指導(dǎo)，達(dá)到一個(gè)長(zhǎng)期減肥成功的狀態(tài)。在減肥過(guò)程一定要聽(tīng)從專業(yè)人士的指導(dǎo)，不要盲目進(jìn)行節(jié)食。
運(yùn)動(dòng)是能夠減肥，要順應(yīng)人體自然的生物周期規(guī)律。跑步要注意出汗、要穿速干型的運(yùn)動(dòng)衣、保護(hù)好自己的膝蓋、鞋子要選好。另外就是時(shí)間要選好，還要做好持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，不然很容易在停歇運(yùn)動(dòng)之后反彈。我們要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減重的目地。
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不能速戰(zhàn)速?zèng)Q。六年以上減重成功才叫減肥成功。減肥特別要有毅力，最好減重的方式是6年。減重的一個(gè)客觀的標(biāo)準(zhǔn)，通過(guò)人體成分分析儀檢查，可以了解身體的脂肪含量或者肌肉礦物質(zhì)等含量，就能夠客觀地反映減肥效果。大家要有科學(xué)的指標(biāo)來(lái)驗(yàn)證自己減重成功沒(méi)有。
這種方法主要是針對(duì)運(yùn)動(dòng)活動(dòng)量比較少的朋友們。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)量少，有一套方法，早上根據(jù)你的體質(zhì)，給你配比五谷雜糧、然后配上兩個(gè)土雞蛋，這是我們的要求，然后吃上一點(diǎn)低溫烘培的松子和核桃等堅(jiān)果。要求盡量少喝水，口渴才喝水，少喝湯。還有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。