腦病科 | 副主任中醫(yī)師
醫(yī)學博士、腦病科副主任，從事腦病臨床、科研15余年。系統(tǒng)掌握腦病專業(yè)國內外現狀和發(fā)展趨勢，有扎實的理論基礎和臨床經驗。
按時睡眠的好處有： 1、能夠消除疲勞，恢復體力。睡眠是消除身體疲勞的主要方式，因為在睡眠期間胃腸道功能及有關臟器，合成并制造人體的能量物質，以供活動時用。另外，由于體溫、心率、血壓下降、呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得到恢復。 2、保護大腦，恢復精力。大腦在睡眠狀態(tài)下，耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量的存儲，因此睡眠有利于保護大腦，提高腦力。 3、增強免疫力，康復機體。睡眠可以使各組織器官自我康復加快。 4、促進生長發(fā)育。睡眠期血漿中產生生長激素，可以連續(xù)數小時的維持在較高的水平，保證身體生長發(fā)育。 5、延緩衰老，促進長壽。 6、保護人的心理健康。 7、有利于皮膚的美容。在睡眠過程中，皮膚毛細血管循環(huán)增多，其分泌和清除過程加快，加快了皮膚的再生。
睡眠的最佳時間，因年齡不同而不同。具體如下： 1、出生在3個月齡的小嬰兒，需要長達14-17小時的睡眠； 2、1歲至2歲的幼兒，每天需要11-14小時的睡眠； 3、6歲到13歲的學齡兒童，每日保持9到11個小時的睡眠； 4、14歲至17歲的青少年，每天應當睡8到10個小時； 5、18歲至64歲的成年人，每天7-9個小時的睡眠； 6、65歲以上的人，建議7-8小時的睡眠時長。