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就是這方面的問題，現(xiàn)在也很多，很多人問說這個剁手黨怎么辦，了怎么來，把他這個癮給， 要戒掉購物成癮，首先自己要認(rèn)識的到購物成癮對自身造成的危害。如果自己沒有認(rèn)識到戒掉購物癮的動機，就很難戒掉成癮的問題。 戒掉成癮的方法主要來自其他的現(xiàn)實世界當(dāng)中的一些替代行為，比如人不可能僅僅是購物，還有很多值得感興趣，值得付出時間和精力去做的事情，如果能從這些事情當(dāng)中同樣獲得快感和快樂，相信這個方法應(yīng)該對購物成癮是有效的。 所以對于購物成癮如果自己沒有認(rèn)知，緊緊只是敷衍那是不管用的。

首先要篩查，評估和診斷，你是不是低頭族，或者說低頭族是不是手機成癮。對于醫(yī)生來說，會有一個嚴(yán)格的篩查，評估和診斷的流程。經(jīng)過評估，篩查以后診斷，確實是一個游戲成癮或者網(wǎng)絡(luò)成癮，就要進行干預(yù)。 干預(yù)的最重要的一個階段，就是會根據(jù)成癮的嚴(yán)重程度，制定一個方案。簡短干預(yù)，簡單的先用一些嘗試性的辦法，看看能不能解決成癮的問題。 但最終最重要的就是動機強化，首先要自己認(rèn)識到問題，確定要戒除網(wǎng)癮或者手機癮的這個動機，才能有下一步的行動。比如通過一些替代辦法。 在行為治療過程中，引入讓他評估得意和受損失的地方，評估這個天平是如何擺動的；另外引入一些能夠引起愛好興趣，得到滿足和愉悅的這些活動。

兒童游戲成癮比較難戒。第一個關(guān)鍵問題在于，兒童青少年的認(rèn)知能力比正常的成人要差一些，對自己的內(nèi)省能力會比較差，從而導(dǎo)致動機的樹立非常困難。 第二個難點就在于，醫(yī)院設(shè)立的模式仍然不是非常的好，直接把孩子關(guān)起來戒癮是沒有益處的。 無論通過醫(yī)療機構(gòu)還是社會機構(gòu)，盡量多的組織夏令營活動或者拓展訓(xùn)練營的活動，讓孩子參加到其中，讓他們慢慢自己認(rèn)識到游戲的問題。中間也可以做一些比如，沙盤游戲，體育活動等，進行持續(xù)不斷的一個療程，或者有安排的心理干預(yù)。

安眠藥物成癮需要綜合的評估，主要包括，軀體依賴 心理依賴，戒斷反應(yīng)或者其他器官的損害的程度。當(dāng)然安眠藥物成癮也是可以戒的，如果是戒掉身體方面的依賴，一般在三到四周可以實現(xiàn)。 但是所有成癮問題，最終一個非常頭疼的問題，就是復(fù)發(fā)。所以說安眠藥物成癮，是可以戒但是后續(xù)也需要動機強化和認(rèn)知行為治療。

行為成癮與物質(zhì)成癮預(yù)防方法不一樣。所以在行為上，要有策劃，有管理，要審視自己，每天使用手機或者使用網(wǎng)絡(luò)，是不是必須必須的。比如在現(xiàn)實世界當(dāng)中的一些消遣活動，比如聊天、家庭聚會、外出的旅游，興趣愛好等，有沒有抽出時間去做這樣的一件事情，一個長時間的審視自己。 審視時間的多長，需要評估過去三個月當(dāng)中，是不是真的完全的陷入網(wǎng)絡(luò)，或者手機的控制里。就是一天當(dāng)中，不論是工作、娛樂、休閑、手機或者網(wǎng)絡(luò)你離不開它，并其它什么事都不管不顧了。 導(dǎo)致很多正常的人際交往，社會功能受到影響，這就已經(jīng)很危險了。這個時候就要內(nèi)省，需要自己發(fā)現(xiàn)的過程，要有一個重新的規(guī)劃安排，如果不能夠解決問題，需要找專業(yè)醫(yī)生去咨詢或?qū)で髱椭?/p>