怎么樣才能不做噩夢？

噩夢經(jīng)常產(chǎn)生的原因，認(rèn)為是和心理因素關(guān)系比較大，例如睡前出現(xiàn)過度緊張、過度興奮，還有在睡前經(jīng)歷了一些比較恐怖的事情或者一些創(chuàng)傷性的事件，這都是誘因。其次，如果孩子身體不適或者臥室的空氣不新鮮，被褥過厚、睡眠姿勢不當(dāng)、胸前受壓等等，都可能會誘發(fā)噩夢的產(chǎn)生。還有一些，比如飲食以及藥物使用，都會成為做噩夢的誘發(fā)因素之一。
因此，對于這一些病因，可以做出一些針對性的處理。例如解決白天的問題，像一些臨近考試的孩子經(jīng)常會夢見交白卷，在這種情況下，最有效的方法就是把白天的心態(tài)調(diào)節(jié)好，減少負(fù)面刺激的產(chǎn)生，避免緊張焦慮等不良情緒。其次，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前兩個小時盡量不做劇烈的運(yùn)動，不看刺激性強(qiáng)的書籍、影視作品，在睡前要少吃辛辣以及高脂的食物，經(jīng)過這些合理的調(diào)整，多數(shù)患者都能夠調(diào)整好自己的狀態(tài)。