一些生活經驗認為某些食物是可以發(fā)揮祛斑、養(yǎng)顏作用的，比如西紅柿。西紅柿富含豐富的維生素C，維生素C能夠抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，從而起到減少黑素形成的功效，有利于皮膚美白。大豆，大豆中富含豐富的維生素E，能夠破壞自由基的化學活性，有利于抑制皮膚衰老。鮭魚，鮭魚中含有豐富的蝦青素，蝦青素具有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效，利于抑制皮膚衰老。
需要強調的是不能僅憑食物來改善色斑，有效的治療手段是解決色斑的首選途徑。
一些生活經驗認為某些食物是可以發(fā)揮祛斑、養(yǎng)顏作用的，比如西紅柿。西紅柿富含豐富的維生素C，維生素C能夠抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，從而起到減少黑素形成的功效，有利于皮膚美白。大豆，大豆中富含豐富的維生素E，能夠破壞自由基的化學活性，有利于抑制皮膚衰老。鮭魚，鮭魚中含有豐富的蝦青素，蝦青素具有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效，利于抑制皮膚衰老。 需要強調的是不能僅憑食物來改善色斑，有效的治療手段是解決色斑的首選途徑。
美白皮膚可以選擇多補充些富含維生素C和維生素B3的食物，如大棗、橙子、西紅柿、檸檬等。 維生素C和維生素B3能抑制黑色素的形成，減少黑色素向角質細胞傳遞，促進黑色素細胞脫落，促進表皮蛋白質的合成，以增強肌膚自身的反應能力。 同時多吃雞蛋也使美白肌膚的有效方法，因為雞蛋中的蛋白質正是皮膚所需的最佳營養(yǎng)成分，常吃雞蛋可使肌膚富有彈性，還可防衰老，也可起到美白的功效。 想要美白還要盡量少吃刺激性食物，如咖啡、可樂、紅茶、煙酒等，會導致黑色素分子浮在皮膚表層，形成并擴大黑色素沉積。想要美白還可通過激光美白或打美白針，激光美白使皮膚變得細膩，恢復速度快，不易復發(fā)，而且在美白的同時還能除皺、嫩膚。
月經期間，通過某一類飲食是無法達到去斑作用的。而所謂的排毒只不過是一種商業(yè)化的炒作。實際上人體不需要所謂的排毒，也不存在著所謂的毒，出汗、排便都是正常的新陳代謝和排毒毫無關系。 其次，就算環(huán)境中有一些有毒有害物質，正常人皮膚、肝臟、免疫系統(tǒng)等器官，也可以抵抗或清除。針對于面部色斑，其治療的基本策略，包括避免誘發(fā)因素，強調防曬，注重保濕和修復皮膚屏障，合理選擇藥物、激光、中醫(yī)藥。
通過喝茶排毒祛斑本身就缺乏科學依據(jù)，實際上人體不存在所謂的排毒，人體也沒有毒。 出汗、排便等都是正常的代謝過程，一些廢物會隨之排出，但和排毒沒有關系。就算環(huán)境中有一些有毒有害物質，正常人皮膚、肝臟、免疫系統(tǒng)等器官，也可以抵抗或清除它們。 而祛斑主要是通過藥物或者物理治療等，而不是通過喝茶發(fā)揮祛斑的效果。部分患者夜間喝茶后會影響睡眠，睡眠質量不佳引起內分泌紊亂，甚至可以導致色斑出現(xiàn)加重的情況。
纖維高的蔬菜相對來說對于排便的效果會好一些，因為膳食纖維本身它可以在腸道中就是吸收水分另外它可以增加糞便的體積，因為纖維這個東西它不會被咱們人體消化吸收這樣的話原樣吃就原樣拉出去這樣糞便體積會比較大，吃了纖維比較高的食物的話那我們就可以選一些纖維高的蔬菜比如說像芹菜、韭菜等等這些還有豆芽菜這些相對纖維比較高的，這些就能夠促進大便的排出從而或者叫間接地促進毒素從身體里快速地排出
人體的皮膚黑色素的形成是有很多因素影響的，有內源性的因素，也有外源性的因素。 喝水或者喝具有抗氧化飲料，在一定程度上是可以有保護皮膚，使皮膚潤澤度更高的效果，但是如果是內分泌的問題引起的黃褐斑或者是因為紫外線的問題引起的色斑，沒有解決內源性和外源性的原因，淡化黑色素是微乎其微的。
