糖尿病患者冬季如何科學運動

首先，盡量選擇不是很激烈的運動方式，比如說散步、打太極拳、打羽毛球 乒乓球等。時間最好選擇在進餐后1個小時，這個時候血糖比較高，鍛煉能使降糖效果事半功倍。但是如果要選擇在早上鍛煉，一定要在鍛煉前要進食，不然容易發(fā)生低血糖那就很危險了。其次，秋冬之交氣溫比較低，人體能夠很快適應外界溫度，運動前要做好熱身準備，運動量要從小的動作開始，逐步加大，運動結(jié)束時要注意放松調(diào)整活動。最后控制運動強度，不要出太多汗，秋冬之交屬于“陽消陰長”階段，如果出太多汗，就容易傷陽，一旦體內(nèi)的陽氣損耗，會導致體內(nèi)濕邪過重。以走路為例，每次30到60分鐘，一般慢速走每分鐘60到70步為宜，中速走80到90步，快速走110到120步，走的速度按個人體力而定。體力較好的患者，行走時候還可加一些負荷，但不要刻意追求運動的時間。