如何保養(yǎng)頸椎脊椎
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線(xiàn)下就醫(yī)
想要保養(yǎng)頸椎、脊椎，通常又做到以下幾點(diǎn)。
首先第一點(diǎn)，就是應(yīng)該去除不良誘因，避免對(duì)頸椎和脊椎的進(jìn)一步損害。而在日常生活中損害的原因是非常多的。比如低頭使用電話(huà)，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，以及長(zhǎng)時(shí)間的開(kāi)車(chē)，這些不良誘因都會(huì)損傷脊椎，尤其是損傷頸椎，而彎腰含胸不正當(dāng)?shù)淖艘矔?huì)使脊椎受到明顯的損傷，
所以能夠去除不良誘因，才能夠良好的保養(yǎng)頸椎和脊椎。其次應(yīng)該多做保健操運(yùn)動(dòng)，尤其是多做肌肉的力量訓(xùn)練，通過(guò)增強(qiáng)力量，增強(qiáng)穩(wěn)定性，來(lái)使頸椎和脊椎得以保養(yǎng)。
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想要保養(yǎng)頸椎、脊椎，通常又做到以下幾點(diǎn)。
首先第一點(diǎn)，就是應(yīng)該去除不良誘因，避免對(duì)頸椎和脊椎的進(jìn)一步損害。而在日常生活中損害的原因是非常多的。比如低頭使用電話(huà)，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，以及長(zhǎng)時(shí)間的開(kāi)車(chē)，這些不良誘因都會(huì)損傷脊椎，尤其是損傷頸椎，而彎腰含胸不正當(dāng)?shù)淖艘矔?huì)使脊椎受到明顯的損傷，
所以能夠去除不良誘因，才能夠良好的保養(yǎng)頸椎和脊椎。其次應(yīng)該多做保健操運(yùn)動(dòng)，尤其是多做肌肉的力量訓(xùn)練，通過(guò)增強(qiáng)力量，增強(qiáng)穩(wěn)定性，來(lái)使頸椎和脊椎得以保養(yǎng)。
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頸椎病患者保養(yǎng)這一部分實(shí)際上占了很大一部分。疾病的治療用藥只是占了一小部分，所以保養(yǎng)這一部分首先是在工作上要少低頭、多抬頭，視野放在比較高的位置上，不要老低著頭看手機(jī)或者看書(shū)，這些動(dòng)作都是不好的。一般認(rèn)為坐20分鐘到30分鐘起來(lái)活動(dòng)兩三分鐘，要形成這樣的一個(gè)規(guī)律。在家要注意枕頭不要高，寧可要低，枕頭頭部稍微往后仰一些，這樣的動(dòng)作對(duì)頸椎是有好處的。然后頸部要注意保暖，別著涼，頸部活動(dòng)不要過(guò)力幅度過(guò)大，這些動(dòng)作都是不好的，平常頸部要注意保暖，不要受傷。
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引起脊柱側(cè)彎的病因有很多種，目前比較常見(jiàn)的有特發(fā)性脊柱側(cè)彎和先天性脊柱側(cè)彎，類(lèi)型的不同，治療方法也不相同。如果是特發(fā)性脊柱側(cè)彎，可以分為手術(shù)治療和保守治療兩種治療方法，
脊柱側(cè)彎分為很多種類(lèi)型，較為常見(jiàn)的有特發(fā)性脊柱側(cè)彎和先天性脊柱側(cè)彎類(lèi)型的不同，治療方法也略有不同。特發(fā)性脊柱側(cè)彎治療方法分為手術(shù)治療和保守治療兩種治療方法。如果側(cè)彎cope角度在45度以上，或者出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)、骨盆等失平衡，可以考慮進(jìn)行手術(shù)治療。而保守治療主要為觀(guān)察治療和肢具治療，通常認(rèn)為具備一定生長(zhǎng)能力，
同時(shí)局部cope角小于25度，或者Russia征為4或5，脊柱已經(jīng)停止生長(zhǎng)的患者，可以進(jìn)行保守治療。先天性脊柱側(cè)彎，主要以觀(guān)察和手術(shù)治療為主，肢具治療對(duì)這類(lèi)患者是沒(méi)有作用的。
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大多數(shù)我們常見(jiàn)的可能就是脊椎后突，身體曲度的改變，我們正常人是一個(gè)頸椎是前突的，由于我們長(zhǎng)期的伏案工作，這個(gè)頸椎是趨緊的軀體的狀態(tài)下工作，頸椎的前突它可以丟失，甚至有的病人還會(huì)出現(xiàn)頸椎的后突，這個(gè)我們認(rèn)為它頸椎就變形了，因?yàn)椴皇钦５纳砬?，這種情況下我們首先要多做仰伸脖子的鍛煉，做拉單杠，游泳，這種脊椎功能鍛煉，還有一個(gè)是糾正不良的生活方式。
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現(xiàn)在脊柱微創(chuàng)，主流的叫脊柱內(nèi)鏡技術(shù)，再者就是脊柱顯微鏡，就是顯微鏡下的脊柱手術(shù)，這兩個(gè)都是極其微創(chuàng)的，也都能很好的治療脊椎側(cè)彎?，F(xiàn)在的腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎管狹窄癥，除非有不穩(wěn)定會(huì)采取開(kāi)放手術(shù)，內(nèi)固定的方式；再者峽部裂的患者這種是先天性的要用內(nèi)固定的方法。拋開(kāi)這些之外大部分都可以用脊柱內(nèi)鏡的方式。
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頸椎病的保養(yǎng)最重要的就是日常的姿勢(shì)，包括功能鍛煉，這個(gè)是最重要的，包括平時(shí)姿勢(shì)的注意，比如盡量減少埋頭的時(shí)間伏案工作的時(shí)間，另外增加一些頸部的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如游泳、打羽毛球、頸椎的各種健身的操、比如說(shuō)米字操。頸部的一些旋轉(zhuǎn)運(yùn)，比如對(duì)頸椎有些不穩(wěn)的患者可以適當(dāng)考慮做一些靜力型的肌肉力量的訓(xùn)練，就是抗阻力的一些訓(xùn)練。當(dāng)然這些建議在有專(zhuān)業(yè)知識(shí)的人員指導(dǎo)下進(jìn)行，因?yàn)轭i椎這一塊如果鍛煉不當(dāng)反而會(huì)引起一些更多的問(wèn)題。專(zhuān)家提示：頸椎病患者平時(shí)應(yīng)該怎樣保養(yǎng)：一是功能鍛煉。靜力型肌肉力量訓(xùn)練，抗阻力訓(xùn)練，在專(zhuān)業(yè)知識(shí)人員帶領(lǐng)下；二是減少埋頭、伏案工作時(shí)間；三是頸部運(yùn)動(dòng)鍛煉。游泳，打羽毛球；四是健身操、米字操。
