老年人在家如何預(yù)防中暑
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提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)
老年人在家里防中暑呢,我們在急診室經(jīng)??吹竭@樣,老年人很多比較節(jié)約,家里有空調(diào)有電扇,省電、捂在那不肯開,又怕太陽直射,窗門管得緊通風(fēng)也差,室內(nèi)空氣也比較差,要關(guān)照一下老年人,適當(dāng)通風(fēng),溫度已經(jīng)很高了,空調(diào)電扇開起來,平時自己睡眠飲食多加注意,如果自己有基礎(chǔ)毛病,比如血糖高、心血管毛病、肝腎這方面等等,整個基礎(chǔ)疾病控制好,平時發(fā)生中暑的機會就會明顯少得多。
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老年人在家里防中暑呢,我們在急診室經(jīng)??吹竭@樣,老年人很多比較節(jié)約,家里有空調(diào)有電扇,省電、捂在那不肯開,又怕太陽直射,窗門管得緊通風(fēng)也差,室內(nèi)空氣也比較差,要關(guān)照一下老年人,適當(dāng)通風(fēng),溫度已經(jīng)很高了,空調(diào)電扇開起來,平時自己睡眠飲食多加注意,如果自己有基礎(chǔ)毛病,比如血糖高、心血管毛病、肝腎這方面等等,整個基礎(chǔ)疾病控制好,平時發(fā)生中暑的機會就會明顯少得多。
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如何預(yù)防中暑:預(yù)防中暑需要大家注意以下幾點,1、盡量避免長時間待在高溫高濕的環(huán)境2、當(dāng)室外太熱時,要間斷地進入有空調(diào)的房間,降低體溫3、多補充水分、多補充鹽,多補充一些易消化的食物。做到這幾點,可以很大程度的降低中暑的幾率
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烈日下引起的中暑一般往往是日射病,就是太陽的日、照射的射,日射病的特點是長時間太陽直射、暴曬,打個不太好聽的比方來說就是把頭、腦組織給烤熟了,造成腦組織水腫,一個人可能頭暈、頭痛特別厲害,甚至嘔吐昏迷,像別人癲癇一樣抽搐。你要避免太陽直射,一個傳統(tǒng)的辦法,像農(nóng)民下田的時候戴草帽,太陽直射頭頂可能溫度有四五十度,帶個草帽里面三十多度相對安全一點,另外直射時間不要太長,工作一個多小時到相對涼爽遮陰的地方,歇十幾分鐘,喝點淡鹽水,休息一下,這樣才能減少日射病發(fā)生的可能,這是太陽下防中暑的一個方面。其他防中暑方面,平時注意休息好、飲食營養(yǎng)比較平衡,比較合理,這也是另外一個方面,最主要的還是遮陽。
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老年人便秘是一個常見的問題,發(fā)生率也比較高,全世界都是這樣、比較普遍,老年人便秘,由于老年人年紀大了以后,腸蠕動功能減退有些因為各種各樣原因不吃水果有些水喝的很少、、活動不便、活動的比較少,老年人便秘,主要就是說如果從預(yù)防的角度,主要還是一個是飲食,增加膳食纖維和水分,多吃蔬菜水果多喝水,第二個要適當(dāng)?shù)幕顒舆~開腿像適合老年人的活動,可以是太極拳、快步走、慢慢的跑或者游泳這些有氧運動,如果持續(xù)時間比較久,還是能比較明顯的改善胃腸動力。還有個就是老年人要改變,年輕的時候養(yǎng)成的習(xí)慣,不大喝水不大吃水果,這些要改變一下。
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老年人中暑與青壯年中暑有一定的差別,因為老年人身體底子和一些健康問題不一樣,年紀大了一般來說所有的臟器功能都有點衰退,然后老年人有糖尿病、高血壓、慢性支氣管炎、肺氣腫、脂肪肝,有些人有慢性腎炎、糖尿病在這些基礎(chǔ)之上發(fā)生中暑,很容易讓原來的基礎(chǔ)毛病突然加重,嚴重到威脅生命的地步。所以老年人中暑比一般青壯年的中暑更要重視和防范,有這個特殊之處在那里。
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老年人便秘主要是以排便的減少及排便困難為主,尤其是在飲食上建議老年人多以膳食纖維為主,以富含纖維素的食物為主,酌情也可以使用一些油脂類高的食物,例如堅果類的油脂高的食物也是比較好的,同時也建議老年人多飲水,多吃一些纖維素高的食物或者水果,盡量不要吃收斂或者是使大便干結(jié)的食物,同時建議增加運動,促進腹肌的鍛煉,這樣也利于腸道功能的正常運行。