孕期體重增加是否正常呢
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
孕期體重增加是否正常，需要根據(jù)一個(gè)表來(lái)判斷，它可以把孕前的體重分成四個(gè)檔次，也就是孕前體重誒瘦的、偏瘦的、正好的、超重的、肥胖的，它是通過(guò)這個(gè)體重指數(shù)來(lái)算的，就是用現(xiàn)在的體重除以身高的平方，這個(gè)身高是用米，最后算出來(lái)的這個(gè)數(shù)就是叫體重指數(shù)。如果體重指數(shù)小于18.5，那么這個(gè)媽媽就是偏瘦的，如果在18.5-23.9，那么這個(gè)媽媽就是正常體重，如果在24-27.9之間，那么這個(gè)媽媽就超重了，如果BMI值大于28，那么就是肥胖。在孕期長(zhǎng)的體重是不一樣的，如果孕前是瘦媽媽，那她孕期長(zhǎng)12.5-18公斤，如果是一個(gè)正好的媽媽，一般長(zhǎng)11.5-16公斤算是比較合適的，如果孕前就是一個(gè)超重的，那她應(yīng)該長(zhǎng)7.5-11.5公斤之間，如果孕前是一個(gè)肥胖的媽媽，那么她懷孕的時(shí)候就長(zhǎng)5-9公斤，別超過(guò)9公斤就可以了。
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孕期體重增加是否正常，需要根據(jù)一個(gè)表來(lái)判斷，它可以把孕前的體重分成四個(gè)檔次，也就是孕前體重誒瘦的、偏瘦的、正好的、超重的、肥胖的，它是通過(guò)這個(gè)體重指數(shù)來(lái)算的，就是用現(xiàn)在的體重除以身高的平方，這個(gè)身高是用米，最后算出來(lái)的這個(gè)數(shù)就是叫體重指數(shù)。如果體重指數(shù)小于18.5，那么這個(gè)媽媽就是偏瘦的，如果在18.5-23.9，那么這個(gè)媽媽就是正常體重，如果在24-27.9之間，那么這個(gè)媽媽就超重了，如果BMI值大于28，那么就是肥胖。在孕期長(zhǎng)的體重是不一樣的，如果孕前是瘦媽媽，那她孕期長(zhǎng)12.5-18公斤，如果是一個(gè)正好的媽媽，一般長(zhǎng)11.5-16公斤算是比較合適的，如果孕前就是一個(gè)超重的，那她應(yīng)該長(zhǎng)7.5-11.5公斤之間，如果孕前是一個(gè)肥胖的媽媽，那么她懷孕的時(shí)候就長(zhǎng)5-9公斤，別超過(guò)9公斤就可以了。
- 李寧營(yíng)養(yǎng)師
- 營(yíng)養(yǎng)科
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不同體重指數(shù)的孕婦孕期增重要求不同。整個(gè)孕期的推薦增重跟孕前的體重指數(shù)BMI密切相關(guān)。對(duì)于偏瘦的，整個(gè)孕期可以增重13~18千克，正常體重的孕婦，孕期增重11~16千克；超重的孕婦孕期增重7～11千克；肥胖的孕婦孕期增重5－9千克。孕前越瘦的孕婦，孕期可以增重的范圍越大；孕前肥胖的孕婦，孕期增重的范圍越小。對(duì)于多數(shù)孕前體重在正常范圍的孕婦而言，整個(gè)孕期平均增重25斤左右，中晚孕期每周體重增長(zhǎng)0.4千克。孕媽媽應(yīng)該盡可能將自己孕期總增重控制在適宜范圍內(nèi)，孕早期三個(gè)月體重增重一般控制在2公斤以內(nèi)，千萬(wàn)不要一上來(lái)就加速，導(dǎo)致過(guò)多體重滯留增加孕期負(fù)擔(dān)。
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懷孕六個(gè)月屬于孕中期，此時(shí)孕婦平均每個(gè)月增長(zhǎng)體重1.5~1.8公斤左右比較合適。
懷孕時(shí)體重的增長(zhǎng)可分為三個(gè)時(shí)期：
一、孕早期孕婦的體重可能維持不變或有輕度的上調(diào)、下降，都是正常的范圍；
二、孕中期4~6個(gè)月時(shí)孕婦的體重會(huì)穩(wěn)步上升，此時(shí)孕婦已經(jīng)過(guò)了孕吐反應(yīng)的時(shí)期，可能會(huì)有補(bǔ)償心理，此時(shí)是控制體重的關(guān)鍵時(shí)期，平均每個(gè)月增長(zhǎng)體重1.5~1.8公斤左右比較合適；
三、隨著孕晚期胎兒的快速生長(zhǎng)，孕婦的體重也開始有了規(guī)律穩(wěn)步的增長(zhǎng)，孕婦的體型也發(fā)生了明顯的變化。孕婦如果體重控制得好，那對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)在孕晚期是非常舒適安全的狀態(tài)，如果控制得不好，孕婦在孕晚期可能會(huì)出現(xiàn)妊娠期糖尿病或合并妊娠期高血壓。建議孕婦要葷素搭配、粗細(xì)搭配、控制飲食、少吃多餐同時(shí)配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不讓體重超標(biāo)。
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運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)體重增加，多是由于在運(yùn)動(dòng)后攝食增加所致。
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)消耗，有利于減輕體重，但是運(yùn)動(dòng)以后還容易出現(xiàn)饑餓，所以很多人群可能在運(yùn)動(dòng)以后會(huì)進(jìn)食，運(yùn)動(dòng)以后即刻進(jìn)食，反而有助于食物的吸收，對(duì)于控制體重是不利的，這也是很多人積極的運(yùn)動(dòng)，而體重不能正常下降的原因。
想要達(dá)到減肥的目的，需要消耗的熱量大于攝入的總熱量。運(yùn)動(dòng)的方式建議采取中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，而且要注意循序漸進(jìn)，持之以恒，配合低熱量的飲食，更有利于體重的控制。運(yùn)動(dòng)還可以改善胰島素抵抗，增加心肺的功能。
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懷孕期間孕婦的血糖必須控制在正常范圍以內(nèi)，如果出現(xiàn)血糖升高，就會(huì)診斷為妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病對(duì)于母體以及胎兒的影響是很大的。
懷孕期間，血糖的正常值主要分為兩種類型，第一種是做糖耐量時(shí)的正常值，第二種是日常生活中對(duì)血糖控制的正常值。第一做75克葡萄糖耐量的正常值規(guī)定是空腹血糖小于5.1毫摩爾每升，餐后一小時(shí)血糖小于10毫摩爾每升，餐后兩小時(shí)血糖小于8.5毫摩爾每升。第二，日常生活中血糖控制正常值空腹小于5.3毫摩爾每升，餐后一小時(shí)小于7.8毫摩爾每升，餐后兩小時(shí)小于6.7毫摩爾每升。對(duì)于這兩種血糖的正常值一定要合理的利用。
做糖耐量時(shí)采取第一種血糖的正常值，而日常生活中采取第二種血糖的正常值。
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正常的孕期體重增長(zhǎng)情況是：一般正常人的體重指數(shù)是18到24.9，在整個(gè)孕期，孕婦體重就應(yīng)該長(zhǎng)到12.5到18公斤。另外體重超過(guò)了正常標(biāo)準(zhǔn)體重指數(shù)的，就應(yīng)該長(zhǎng)到12.5到25公斤。如果她的體重指數(shù)超過(guò)了30左右，整個(gè)孕期的體重就要控制在7到9這個(gè)范圍內(nèi)增長(zhǎng)。
