不自信就是代表了不確定，不確定所以焦慮。
焦慮是因為不自信，所以希望大家不要關(guān)注焦慮本身，而是要看這個不自信是怎么回事兒。每個人都每個人都有擅長的領(lǐng)域和不擅長的領(lǐng)域，要客觀的對待自己。
擅長的地方認(rèn)可，不擅長的地方也要接受，把精力發(fā)揮到擅長的地方。如果不自信，就會總希望樣樣都好，明明知道的短板不能接受，總覺得低人一等，不如別人，天天糾著短板，就變焦慮了，就變得不自信了。
其實要把我們的精力放在優(yōu)勢上，要客觀的了解自己，哪些是長處，哪些是短處，學(xué)會揚(yáng)長避短。
不自信就是代表了不確定，不確定所以焦慮。 焦慮是因為不自信，所以希望大家不要關(guān)注焦慮本身，而是要看這個不自信是怎么回事兒。每個人都每個人都有擅長的領(lǐng)域和不擅長的領(lǐng)域，要客觀的對待自己。 擅長的地方認(rèn)可，不擅長的地方也要接受，把精力發(fā)揮到擅長的地方。如果不自信，就會總希望樣樣都好，明明知道的短板不能接受，總覺得低人一等，不如別人，天天糾著短板，就變焦慮了，就變得不自信了。 其實要把我們的精力放在優(yōu)勢上，要客觀的了解自己，哪些是長處，哪些是短處，學(xué)會揚(yáng)長避短。
正常的焦慮，可以不需要治療；病理性的焦慮，一定要自我干預(yù)或找專業(yè)人員進(jìn)行干預(yù)，必要時還需要服用藥物。藥物是讓植物神經(jīng)系統(tǒng)放松下來，所以臨床上會有抗抑郁藥物治療。藥物治療是拐杖，幫助神經(jīng)系統(tǒng)的緊張度下降。 如果植物神經(jīng)系統(tǒng)一直緊張，會導(dǎo)致血壓老高，心率升高。所以生活中我們還是要把焦慮控制在相對來說越少越好。
長期睡眠不足會導(dǎo)致焦慮。首先要明確長期睡眠不足或者說失眠是由于失眠本身引起的，還是說表現(xiàn)為焦慮或抑郁的，一個癥狀。很多精神疾病的患者，早期臨床表現(xiàn)可以表現(xiàn)為失眠，那么這部分患者，如果說同時存在以下癥狀，那么就是應(yīng)該高度的懷疑抑郁或者焦慮。
抑郁焦慮是可以治好的，但這個治好并不是根治。 抑郁焦慮并沒有根治的說法，治療的目標(biāo)是控制癥狀達(dá)到臨床痊愈，努力恢復(fù)患者的整體功能，達(dá)到患者生病前的狀態(tài)，提高患者的生活質(zhì)量，以及防止復(fù)燃和復(fù)發(fā)。 抑郁焦慮整體治療是提倡全病程治療，包括急性期治療、鞏固期治療和維持期的治療。急性期主要是控制癥狀，病人癥狀控制后，還需要經(jīng)過4~9個月的鞏固期治療，目標(biāo)是防止復(fù)燃。經(jīng)過鞏固期治療，對于反復(fù)發(fā)作的病人還需要維持期的治療，通常在2~3年。
焦慮可能每個人都曾經(jīng)會有過，急性焦慮煩躁的這個疾病的癥狀，表現(xiàn)比你一般的這種焦慮情緒嚴(yán)重的多，當(dāng)一旦出現(xiàn)急性焦慮之后人會感覺到胸悶不適，甚至有時有些有瀕死感覺得生不如死還，有很多人因為因為急性焦慮發(fā)作而就診于大醫(yī)院的急診科，覺得自己都快要窒息死亡了，出現(xiàn)了這種極其焦慮該及時到醫(yī)院來就診，一般來講使用苯乙肼類的藥物可以較好的緩解疾病焦慮發(fā)作的急性狀態(tài)，通過藥物的干預(yù)之后，這種瀕死感難受不適的狀況會得到一個比較好的緩解，在急性焦慮發(fā)作之后，還要通過比較長的時間的一個治療來獲得一個更好的緩解，以免以后再次出現(xiàn)復(fù)發(fā)。
焦慮癥狀的緩解方法非常多，主要有： 1、首先提倡的是轉(zhuǎn)移注意力方法，在一個環(huán)境或者一個特定的環(huán)境，特定的事件引起焦慮的時候，可以把注意力從這個事件上轉(zhuǎn)移出去，或者脫離這個讓人群感到焦慮的環(huán)境。 2、運(yùn)動宣泄法，它也是非常方便的。很多孩子，尤其是高考生，在考前可能會出現(xiàn)嚴(yán)重的考前焦慮，大多數(shù)孩子會表現(xiàn)為心慌、睡不著、睡眠質(zhì)量比較差等。這時候可以建議孩子做一些規(guī)律的有氧運(yùn)動，比如每天圍著操場跑400米，達(dá)到微汗，普通人群可以每天進(jìn)行戶外運(yùn)動，比如快走或者登山等戶外運(yùn)動，對于調(diào)節(jié)情緒的作用也非常好。 3、聽一些比較舒緩的音樂，舒緩的音樂可以使焦慮情緒慢慢平復(fù)下來，或者吃一些甜點，喝一些純牛奶，都對于焦慮情緒的緩解有一定的幫助。
