抑郁癥能夠自我調(diào)整治愈嗎
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
抑郁癥分為輕、中、重程度，首發(fā)抑郁癥一般經(jīng)過半年左右自愈，經(jīng)醫(yī)生判斷的中度及中度以下的抑郁若患者想自我調(diào)整是允許自我調(diào)整的，尤其是輕度抑郁。建議尋找抑郁的原因，針對原因跟朋友、醫(yī)生或心理治療師探討引起情緒不好的因素。
若沒有事情會導(dǎo)致情緒差，可以做一些放松訓(xùn)練，最推薦的是運動。運動能夠增加多巴胺水平，多巴胺水平上升，單胺遞質(zhì)也會帶著5-羥色胺和去甲腎上腺素水平上升，就類似于天平微調(diào)，當天平平衡了，自然會解決問題。
所以輕、中度的抑郁是完全有機會進行自我調(diào)整的，其核心是要把情緒釋放出，否則負面情緒一直積壓在身體里，有一天它一定會反作用給自身，身體無法承受。
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抑郁癥分為輕、中、重程度，首發(fā)抑郁癥一般經(jīng)過半年左右自愈，經(jīng)醫(yī)生判斷的中度及中度以下的抑郁若患者想自我調(diào)整是允許自我調(diào)整的，尤其是輕度抑郁。建議尋找抑郁的原因，針對原因跟朋友、醫(yī)生或心理治療師探討引起情緒不好的因素。
若沒有事情會導(dǎo)致情緒差，可以做一些放松訓(xùn)練，最推薦的是運動。運動能夠增加多巴胺水平，多巴胺水平上升，單胺遞質(zhì)也會帶著5-羥色胺和去甲腎上腺素水平上升，就類似于天平微調(diào)，當天平平衡了，自然會解決問題。
所以輕、中度的抑郁是完全有機會進行自我調(diào)整的，其核心是要把情緒釋放出，否則負面情緒一直積壓在身體里，有一天它一定會反作用給自身，身體無法承受。
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抑郁癥的患者 抑郁的癥狀 ，絕大多數(shù)經(jīng)過抗抑郁治療，都是能夠緩解的，但是有些是可以停藥，有些是停不了藥的，比如說確實是自己體內(nèi)，那么一些生物學(xué)的改變很明顯，那么這些生物學(xué)的改變之后，他有時不容易恢復(fù)，那么就需要長期的維持治療，有些比如說環(huán)境的因素，占有更大的因素，也許是可以逐漸的減量 停藥，嘗試著停藥
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人都會有短暫的情緒高低起伏，都是正常的。但是如果這種狀態(tài)持續(xù)了兩周以上沒有改善，而且沒有明顯的環(huán)境原因去影響他。這種情況就要高度的一個警惕。如果確定了有這種情緒，首先一定要找?？漆t(yī)生、心理醫(yī)生、精神科醫(yī)生，把你的情況和你的感覺給醫(yī)生講，對于輕度和中度的抑郁癥，醫(yī)生通常會建議你去做心理方面的咨詢和治療。對于比較嚴重的抑郁障礙，病人會有比較明顯的生化方面的不正常，各方面癥狀比較明顯和嚴重。那么在這種情況下，醫(yī)生可能推薦你服用抗抑郁的藥物。平時自己也可以多進行有意義的社交，參加一些有意義的社會活動，平時也多做一些適度的運動，放松神經(jīng)，它能夠促進全身的血液循環(huán)，緩解抑郁和焦慮，同時需要積極的調(diào)節(jié)睡眠，避免熬夜，要學(xué)會適當?shù)纳l(fā)自己的不良情緒，不要憋在心里。
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抑郁癥是可以預(yù)防的。預(yù)防我們可以從改善素質(zhì)，及早治療，鞏固康復(fù)，防止復(fù)發(fā)等等幾個方面著手。首先抑郁癥人群可能會出現(xiàn)回避社會的現(xiàn)象，不愿意與人交流，不愿意與人溝通。那這類人群預(yù)防抑郁癥首先要保持好基本的交際和社會關(guān)系，經(jīng)常跟家人朋友來往交流，去做自己感興趣的事情。其次調(diào)整飲食，良好的飲食習(xí)慣是與我們調(diào)節(jié)個人身體近的最好的方法。第三個，我們可以通過鍛煉來提高自己的情緒，每天適度的鍛煉可以促進我們體內(nèi)腎上腺素等等興奮性激素的分泌，可以有效地改善自身的抑郁狀態(tài)。第四個，合理對待生活中發(fā)生的每一件事情，出現(xiàn)任何問題不要自責。即使說我們有了情緒低落等等典型抑郁癥的癥狀，也要明白，這是一種疾病，它和感冒發(fā)燒是一樣的，不是你自己想去出現(xiàn)的，而是目前你的力量是暫時無法去抵抗這一切。所以積極的求助醫(yī)生積極進行治療。多數(shù)情況下以后都是非常好的。
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孕期抑郁癥，可以通過ev自評量表，也就是sds，以及伯恩斯抑郁清單，也就是bcd等量表來進行測試。這些量表都是患者自己根據(jù)自身的情緒狀況來打分。如果沒有就是0分，輕度就是一分，中度兩分。嚴重就三分，將16項分數(shù)相加的總分評出抑郁的程度。如果得分在53~62分為輕度，63~72為中度，大于73就為重度抑郁。但對于抑郁癥的確診，還是要到正規(guī)的醫(yī)院找醫(yī)生診治。現(xiàn)在女性基本上都要參加社會工作，同時要運用于胎兒，壓力通常比較大，懷孕時、實際出、水平變化，對大腦有一定的刺激，而且身體有種種的不實，情緒難以疏解，抑郁癥的發(fā)生概率較高，所以孕婦要注意情緒的變化，如果出現(xiàn)對什么事情都提不起興趣，晚上容易失眠，非常焦慮、容易鉆牛角尖等癥狀。提示可能出現(xiàn)了抑郁情況，可以通過EVA自評量表來進行一個自我的測試，這樣可以了解自身的一些基本的情況，但是最終還是要到醫(yī)院找?？漆t(yī)生來進行診治。
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處于孕期的婦女，她的情緒會因為激素水平的變化而出現(xiàn)變化，比較常見的如產(chǎn)后的抑郁癥，當情緒出現(xiàn)了抑郁的話，可以通過一些自我測試量表，比如說抑郁的自評量表或者是SDS抑郁自評量表來進行測評，當您的情緒出現(xiàn)了低落，不開心而不愿意動，然后飲食睡眠也收到了影響，覺得自己活的沒有意思，對什么事情都失去了樂趣和興趣的時候，不妨用抑郁量表來測試一下，抑郁量表達到了一定的分值的時候，可以大致的判斷自己是否患有抑郁。
