如何自我按摩防止頸椎?。ㄒ唬?/h1>

2021-02-05 收聽(tīng)：787 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

自我按摩防止頸椎病的方法如下：
1、首先要按摩百匯，用中指或食指按月頭頂最高處正中的百會(huì)穴，用力由輕到重，按揉20~30次。它的功效主要是健腦寧神、益氣固脫。
2、對(duì)按頭部，用雙手的拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指分開(kāi)放在兩側(cè)的頭部，雙手同時(shí)用力做按揉動(dòng)作20~30次，可清腦明目。
3、可按揉風(fēng)池，用兩手的拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴，其余手指腹在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20~30次，可起到疏風(fēng)散寒、緩解陣痛的作用。
4、可左右手上舉至于頸后，拇指放置于兩側(cè)的頸外測(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。