更年期前兆有哪些

更年期前兆包括：心煩、易怒、記憶力下降、睡眠欠佳等。女性正常的月經(jīng)是有規(guī)律的，周期在30天左右，提前或延后七天內(nèi)也在正常范圍，更年期的女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)頻次減少，可幾個(gè)月都不來(lái)一次或者月經(jīng)量明顯減少，月經(jīng)呈現(xiàn)不規(guī)則的狀態(tài)，還會(huì)出現(xiàn)心煩易怒、記憶力下降、睡眠欠佳、抑郁、焦慮、多疑等癥狀。女性在40歲后，尤其是45歲左右易出現(xiàn)更年期的前兆，這時(shí)候女性囑咐患者要調(diào)整心態(tài)、避免情緒的波動(dòng)、保持心情愉悅、保證充足的睡眠，避免熬夜、減輕壓力、勞逸結(jié)合、多飲溫水、飲食宜清淡。