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預防中風應注意運動，養(yǎng)成良好的飲食習慣。
我國中風的人群患病率和發(fā)病率非常高，和生活條件好而活動減少有關系。預防中風最核心的是保持健康良好的生活、工作習慣。
首先是注重運動，運動能夠減少高血壓糖尿病的發(fā)生，而中風的發(fā)生往健作用往都是有高血壓、糖尿病、血脂增高的基礎疾患，而運動對這三種疾病都有很好的預防和保。
其它的除了保持日常的運動外要做的是飲食的節(jié)制。從中醫(yī)的觀點來說日常的飲食吃七分八分飽就合適了，尤其是夜間不能吃的太飽，否則會造成脾胃不和或者會造成營養(yǎng)過剩。另外要注意不要偏食，同時減少油脂類食品的攝入。
預防中風應注意運動，養(yǎng)成良好的飲食習慣。 我國中風的人群患病率和發(fā)病率非常高，和生活條件好而活動減少有關系。預防中風最核心的是保持健康良好的生活、工作習慣。 首先是注重運動，運動能夠減少高血壓糖尿病的發(fā)生，而中風的發(fā)生往健作用往都是有高血壓、糖尿病、血脂增高的基礎疾患，而運動對這三種疾病都有很好的預防和保。 其它的除了保持日常的運動外要做的是飲食的節(jié)制。從中醫(yī)的觀點來說日常的飲食吃七分八分飽就合適了，尤其是夜間不能吃的太飽，否則會造成脾胃不和或者會造成營養(yǎng)過剩。另外要注意不要偏食，同時減少油脂類食品的攝入。
怎樣預防中風，中風這個病啊，它有高血壓引起的，你像出現(xiàn)這個腦出血，有些病人他并不是，由于血壓過高，他服了大量的降血壓藥 ，血壓不高，有些呢甚至在血壓低的情況下，它反而呢血管由于血壓，就是心臟他推動著血流動力不足，因為血壓不高嘛 這種情況呢，它很容易造成腦梗塞，像通常說腦血栓形成，像這個腦梗塞呢，它往往在血壓不高的情況下形成，不管是高血壓引起得出血，還是血壓不高造成的梗塞，這樣呢都是需要預防，你像中藥這個黃芪，黃芪預防腦梗塞效果很好，因為黃芪呢 它能推動血行，因為它補氣嗎，這個氣能行血，用這個黃芪大量，你像用60克 90克，重的時候用那個120克，這樣呢 用黃芪，它氣讓氣推動血行，這樣呢它就能防止出現(xiàn)腦梗塞，用的時候，再加上一些活血藥就更好了，你想黃芪 川芎 桃仁 ，紅花 赤妁這些藥，再加上山楂 山楂的酸性，可以調(diào)整一下口味，同時它的活血化瘀，它也能擴張冠脈血管，它既包括了心臟，又包括大腦 這樣用起來，它就可以防止中風的發(fā)作，平時我們預防呢，一個就是生活習慣上，還得戒煙戒酒，再一個飲食上 ，就是可以吃一些魚肉，稍稍吃一些脂肪，就是脂肪的少吃，特別是這些淀粉類，就是像面食，面食也不要吃的過多，因為這個面食過多，它到體內(nèi)更容易轉(zhuǎn)化成脂肪，它不光是吃肉多引起高血脂，吃面食多 ，也照樣造成血脂升高，這樣就是引起心腦血管病，出現(xiàn)中風，我們平時預防中風呢也要從這幾個方面。
第一點要預防腦中風，首先要控制好基礎疾病，把高血壓病、糖尿病、高脂血癥控制好，這樣能夠明顯地降低腦中風的發(fā)生風險。 第二點，要預防中風，必須多參加戶外的有氧運動，一定要注意控制體重，在飲食上要低鹽、低脂飲食，平時多吃新鮮的水果，多吃新鮮的蔬菜。 第三點，對于中風風險比較高的人群，可以在醫(yī)生的建議下服用抗血小板聚集的藥物，服用他汀類藥物，這些藥物能夠控制動脈粥樣硬化的進展。 對于預防缺血性腦中風能夠起到明顯的幫助作用。但是要注意藥物的不良反應。
褥瘡的預防，一是讓患者睡氣墊床，這個氣墊床可以，讓患者的皮膚保持通風透氣，保證充足的供養(yǎng)，避免直接接觸較硬的床褥，而導致血液循環(huán)障礙，二是在壓力最大的骨骼，凸出的部位墊上圓形的小氣圈，這么大的圓形小氣圈，特別是在尾骨和外踝部位，這些骨突比較明顯的地方，是最容易發(fā)生褥瘡的地方，墊上小氣圈，就可以使骨突處不至于，因為壓力過大而缺血缺氧，第三方面要加強護理，至少每兩個小時翻身一次，避免皮膚長期受壓，保證皮膚的充足血供，皮膚血氧供應充足了，循環(huán)通暢了，就不會潰爛了。
中風臥床患者為什么容易出現(xiàn)壓瘡，首先因為他臥床他為什么要臥床呢，因為他沒有自主的運動的能力功能，當身體在某一個體位長時間某一個體位的時候，會造成局部的接觸床面的或者受壓力的局部的肌肉、皮膚、血液循環(huán)的障礙，血液循環(huán)障礙以后它會出現(xiàn)局部的組織的壞死，這樣慢慢就會形成壓瘡，當然了如果是我們給他進行，比如兩個小時給他翻翻身或者給他壓觸床面的部位進行按摩，促進局部的血液循環(huán)，這樣就可以有效的避免壓瘡的形成。
要告知老年人中風是有先兆的，在預防上面一定要了解，你的身體狀況出現(xiàn)了哪些問題，才能及早的就醫(yī)，首先中風的先兆，第一就是不明原因的摔倒，第二個就是有時候會出現(xiàn)頭暈，第三個就是會發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)肢體的麻木，第四有時候有些病人出現(xiàn)眼前一黑，第五個就是病人出現(xiàn)哈欠不斷，第六個就是口吃吐詞不清，肢體出現(xiàn)一些障礙，無力這些情況都是中風的先兆，預防方面要積極的預防原發(fā)病，尤其是高血壓，冠心病，糖尿病，同時在出現(xiàn)先兆的時候能夠及早的就醫(yī)。
