想要戒掉手淫，首先應(yīng)該有決心去戒掉手淫，要相信自己，同時了解手淫的危害性，過度的手淫，容易造成性功能方面的異常。比如陽痿、早泄，有的還會造成膀胱炎、尿道炎、包皮龜頭炎以及前列腺炎等泌尿系統(tǒng)的炎癥。
所以應(yīng)該培養(yǎng)正常的興趣和愛好。平時多活動，多做體育鍛煉，不要接觸到不利的性刺激，比如圖片、視頻、文字等，同時少穿緊身衣。睡覺的時候不要蓋太厚的被子，減少生殖器的摩擦和刺激。
戒掉手淫的方法很多： 首先，可以培養(yǎng)其他興趣愛好，分散注意力，減少手淫次數(shù)。此外，還應(yīng)當(dāng)明確頻繁手淫對人體的危害，例如過于頻繁手淫，會引起陰莖發(fā)育不良，導(dǎo)致腎虛，使人注意力下降，需要通過自制力戒掉手淫。 其次，在平時生活中要避免觀看帶有性刺激的書籍或者影像，而且也要減少性刺激，這樣也可以輔助戒掉手淫。在平時生活中需要穿寬松的內(nèi)褲，避免過于緊的內(nèi)褲對會陰部刺激，對戒掉手淫也有所幫助。
女性輕度的、一般的手淫對生活是沒有危害的，相反女性通過手淫可以找到自己的性的敏感點，可以幫助自己，因為相對于男性來說，女性達(dá)到性高潮要困難一些，通過手淫可以知道哪些是性敏感點，對以后和諧性生活其實是有好處的。 過度的手淫，所謂過度的手淫，就說幾乎每天都要有，而且每天會多于一次以上的手淫，這個時候才需要克服。 要克服手淫實際上就是說要知道有一定的危害性，因為過度的手淫，主要是會造成局部器官的過度的充血，這樣會引起感染，那么時間久了可以引起生殖器官的永久性的損害，同時你長期靠手淫來維持性的需求那么性觀念會發(fā)生一定的扭曲。
想要戒掉手淫，首先應(yīng)該有決心去戒掉手淫，要相信自己，同時了解手淫的危害性，過度的手淫，容易造成性功能方面的異常。比如陽痿、早泄，有的還會造成膀胱炎、尿道炎、包皮龜頭炎以及前列腺炎等泌尿系統(tǒng)的炎癥。 所以應(yīng)該培養(yǎng)正常的興趣和愛好。平時多活動，多做體育鍛煉，不要接觸到不利的性刺激，比如圖片、視頻、文字等，同時少穿緊身衣。睡覺的時候不要蓋太厚的被子，減少生殖器的摩擦和刺激。
戒掉手淫的方法如下： 首先，要轉(zhuǎn)移注意力，建立其他興趣愛好，例如看書、寫作，不要經(jīng)常出現(xiàn)性幻想。要明確頻繁手淫的壞處，由此強(qiáng)制性的使自己戒掉手淫，例如要明確頻繁手淫會引起人抵抗力下降，還容易誘發(fā)生殖系統(tǒng)或者泌尿系統(tǒng)炎癥，導(dǎo)致排尿困難，嚴(yán)重的會導(dǎo)致性功能障礙。 其次，還要多參加戶外運(yùn)動，例如打籃球、跑步。研究表明經(jīng)常運(yùn)動會使腦部交感神經(jīng)興奮，這種情況下會使人心情愉悅，身體肌肉收縮正常，睡眠規(guī)律，從而可以遠(yuǎn)離手淫的習(xí)慣。
很多年輕人尤其是青少年，還有一些婚前的年輕男性，都有過手淫的歷史。現(xiàn)在研究認(rèn)為，適度的手淫不但無害，甚至有利于健康。什么叫適度手淫，我們正常男性、青年男性，一周一次手淫，是不會對身體造成任何危害的。對身體造成危害的過度手淫，手淫的次數(shù)是過度頻繁，同時會對第二天的工作造成影響，我們就稱為手淫過度。手淫過度的危害很大，首先過度手淫會導(dǎo)致勃起功能障礙，我們稱之為ED，也會導(dǎo)致以后性生活出現(xiàn)早泄的癥狀，而且過度手淫引起的盆腔充血，也會慢性無菌性前列腺炎。所以說可以適度的手淫，但是絕不要過度。
手淫是指利用手或者是某種特殊情趣用品，對性器官摩擦刺激，而達(dá)到射精過程獲得性愉悅的感受。 在青春期，適度頻率的手淫性行為，對日常生活以及性功能正常發(fā)揮不會造成影響。但需要注意手淫過程中動作要輕柔，避免性器官的損傷，而且手淫頻率需要適度，每個月可以安排4次左右，既可以達(dá)到正常的性宣泄。過度頻繁的手淫性行為，可能會導(dǎo)致身體疲乏、勞累，出現(xiàn)前腺炎、腎虛癥狀，會影響到性功能正常發(fā)揮，而且對日常生活及工作，都會造成不同程度的影響。
