1、限制過渡活動(dòng)，可以明顯緩解它的癥狀。2、可以做一些推拿、按摩，可以放松肌肉、舒筋活血。3、可適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘缰苎缀昧酥?，減少它的功能障礙。4、可以做一些上舉、外展的動(dòng)作，但要注意合適的度。通過這樣的鍛煉之后，可以讓黏連得到一定的牽伸，不形成嚴(yán)重的一些功能障礙。
1、限制過渡活動(dòng)，可以明顯緩解它的癥狀。2、可以做一些推拿、按摩，可以放松肌肉、舒筋活血。3、可適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，待肩周炎好了之后，減少它的功能障礙。4、可以做一些上舉、外展的動(dòng)作，但要注意合適的度。通過這樣的鍛煉之后，可以讓黏連得到一定的牽伸，不形成嚴(yán)重的一些功能障礙。
肩周炎它本身是個(gè)自限性的疾病。如果不去做任何處理，能耐得住疼痛，兩年左右它也是能夠逐漸的到臨床上的自愈的水平。但是很多人會(huì)覺得太疼，需要在家里做一些相應(yīng)的處理，那么點(diǎn)穴是一個(gè)很好的方法?？梢渣c(diǎn)的穴位有幾個(gè)，第一個(gè)可以點(diǎn)在肩部上在鎖骨靠下窩的地方，喙突的地方，這個(gè)喙突是治療肩周炎的一個(gè)重要的部位；第二個(gè)向外側(cè)有兩個(gè)穴位，在肩峰的前后各有個(gè)凹陷叫肩俞、肩髎，這也是臨床當(dāng)中治療肩周炎疼痛的兩個(gè)很重要的穴位。
我們在這個(gè)生活當(dāng)中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)50歲左右的女性經(jīng)常會(huì)有肩痛，而且慢慢的這個(gè)肩痛導(dǎo)致我們抬不起胳膊，上廁所，包括穿衣服這些之類的都會(huì)有很多問題，所以這個(gè)時(shí)候我們很多人說我以前也沒有，現(xiàn)在就發(fā)生了，那其實(shí)肩周炎它的發(fā)生有很多因素，第一個(gè)首要的因素呢，發(fā)現(xiàn)很多人都是女性，而且在50歲左右發(fā)生，也就是我們說的通常把它叫50肩，這個(gè)其實(shí)是因?yàn)槲覀兣栽?0歲左右，就是我們說的更年期，也就是絕經(jīng)的這個(gè)時(shí)候，所以西醫(yī)上解釋那就是內(nèi)分泌紊亂，而我們中醫(yī)上更多的就認(rèn)為可能跟我們說的這個(gè)肝腎陰虛或者是我們的一些這個(gè)風(fēng)寒濕邪，或者有一些小的外傷，這個(gè)時(shí)候同時(shí)引起導(dǎo)致這個(gè)肩周炎，慢慢的就會(huì)發(fā)生了。所以說從中醫(yī)的這些這個(gè)治療上我們有時(shí)候考慮，也是要從我們這個(gè)肝腎，導(dǎo)致尤其是肝、肝主經(jīng)會(huì)引起我們的這個(gè)經(jīng)脈瘀滯，再加上有一些風(fēng)寒濕邪這些因素，所以有時(shí)候我們可以通過拔罐，在早期的時(shí)候通過拔罐來讓他的這個(gè)風(fēng)寒濕邪去掉，那么它疼痛就不至于導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，而到了后期這個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)受限已經(jīng)很明顯了，也就是我們說的發(fā)生粘連了，這個(gè)時(shí)候我們通過拔罐、通過按摩，包括吃中藥這個(gè)時(shí)候作用就不會(huì)太大，所以這個(gè)時(shí)候我們就需要通過一些針灸、甚至針刀的這種方式來把粘連給它松解開，自然而然的我們原來不能舉了，現(xiàn)在就能夠舉起胳膊了。
肩關(guān)節(jié)周圍炎的康復(fù)包括功能鍛煉和自身調(diào)護(hù)：自身調(diào)護(hù)首先是避免風(fēng)寒的侵襲，及時(shí)添衣保暖避免肩關(guān)節(jié)受涼，另外要避免肩關(guān)節(jié)的慢性勞損，比如長期伏案工作的人要避免頸肩部的勞損及患側(cè)肢體過度勞累，如提重物、抱孩子都要盡量少做；功能鍛煉是特別重要的，因?yàn)榧珀P(guān)節(jié)周圍炎會(huì)出現(xiàn)上舉、后伸、外展等的功能受限，所以我們必須要針對它做功能鍛煉，可以做一些梳頭動(dòng)作，從前往后進(jìn)行梳頭、鍛煉肩關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)，還有爬墻，如上舉患側(cè)的肢體，每天要舉的高度要超過昨天，這樣會(huì)就逐步恢復(fù)。它上舉的功能還有攬腰、劃圈、前后劃圈，當(dāng)然要避免暴力性的，動(dòng)作要舒緩一些劃圈，攬腰主要是針對后伸功能受限的，把患肢伸到背后，用健側(cè)的肢體往上推舉它，逐步恢復(fù)它的功能。
肩周炎的檢查方法有哪些？ （1）第一就是觸診，觸摸肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉，比如說三角肌、岡上肌、岡下肌、前方的弘二頭肌，看這幾塊肌肉是否存在攣縮黏連，有沒有變厚或者是變短來判斷軟組織黏連的情況； （2）第二就是檢查肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，讓肩部做外展、上舉、上伸，有的患者上肢就不能完成這個(gè)動(dòng)作； （3）另外的檢查就是影像學(xué)檢查，可以在肩關(guān)節(jié)拍一個(gè)x光片，嚴(yán)重的長期肩周炎還要拍頸椎的x光片。
肩周炎的治療，有保守療法和手術(shù)療法。實(shí)際上肩周炎到要手術(shù)的時(shí)候，都是長期堅(jiān)硬、沒有得到及時(shí)治療的病人，有些關(guān)節(jié)已經(jīng)僵了幾年，甚至導(dǎo)致了關(guān)節(jié)軟骨的退變。 肩周炎保守治療的時(shí)候，要用些藥，讓局部的疼痛、炎癥反應(yīng)消失的更快一些，這樣才有利于康復(fù)訓(xùn)練。像扎扎針灸、溫灸、溫通，減輕組織的攣縮。 其次就是功能訓(xùn)練，功能訓(xùn)練的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)疼痛，要注意循序漸進(jìn)，練之有方、練之有度，這時(shí)候肩關(guān)節(jié)才會(huì)得到逐漸地恢復(fù)。
