正常人預(yù)防便秘首先要知道便秘的狀道和便秘的形成的原因，1 首先正常人是沒有其他的疾病狀態(tài)，身體體質(zhì)也是一個平和的體質(zhì)，2 一些是因為情緒上的問題，比如情緒焦躁。中醫(yī)講情緒焦躁就會生火，比如說心肝火旺的人就會心火上炎耗氧、耗氣血、耗津液，正常人就要調(diào)整好自己的情緒。3 飲食上是非常重要的，正常人一定要調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)。
正常人預(yù)防便秘首先要知道便秘的狀道和便秘的形成的原因，1 首先正常人是沒有其他的疾病狀態(tài)，身體體質(zhì)也是一個平和的體質(zhì)，2 一些是因為情緒上的問題，比如情緒焦躁。中醫(yī)講情緒焦躁就會生火，比如說心肝火旺的人就會心火上炎耗氧、耗氣血、耗津液，正常人就要調(diào)整好自己的情緒。3 飲食上是非常重要的，正常人一定要調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)。
如果是一個人他要想大便正常 ，第一、飲食上面首先要合理、葷素搭配、飲食營養(yǎng)要均衡，第二、就是說適當?shù)倪\動 ，我們經(jīng)常講生命在于運動，但不是說運動的越多越好，根據(jù)個人體質(zhì)的情況去運動，第三、就是說生活最好要有規(guī)律，睡覺起床要有規(guī)律，最主要大便要養(yǎng)成一個規(guī)律，人就像一個鐘一樣 ，他有生物鐘，你不要今天早晨大便，明天大便了也不去，有便意也不去去憋，憋完了到中午去便，那么時間久了以后它的規(guī)律打破了，就容易引發(fā)便秘。
預(yù)防便秘首先就是要養(yǎng)成一個好的排便的習(xí)慣，不要進行忍便，比如該排便的時候趕緊去排，一有便意就去排，不要長時間的這種蹲廁所，進行看書報，這樣它容易減少這種對糞便的一個刺激感知以后，大腦就不會發(fā)出一個指令。 其次，飲食需要注意合理，要粗細搭配起來吃，葷素要均衡，要細嚼慢咽，然后還要增加一個活動量，不要長時間的久坐久立。
糖尿病患者易出現(xiàn)便秘癥狀是因為高血糖的病人由于體內(nèi)胰島素分泌分解糖量不正常，細胞處于高血糖環(huán)境，腸道粘膜及細胞營養(yǎng)出現(xiàn)障礙，神經(jīng)功能異常，從而引起腸道蠕動功能下降。因此在控制血糖的同時，應(yīng)用中醫(yī)藥的辨證治療改善腸道功能利于排便。中醫(yī)藥治療糖尿病性便秘有較好療效，根據(jù)該病特點按中醫(yī)辨證分型一般分為：脾胃濕熱瘀滯型、胃陰不足、脾腎陰虛、脾腎陽虛等證型，采用清熱利濕滋陰生津補脾益腎潤腸通便的方針立方配藥，再配合飲食調(diào)理，可以有效預(yù)防和治療糖尿病便秘。對于妊娠期便秘的預(yù)防和治療問題，女性懷孕后由于飲食的偏嗜，運動量減少體內(nèi)激素水平的變化，加之有的人孕前就有便秘病史，孕后更容易出現(xiàn)或加重便秘癥狀。若排便困難大便過于干燥，常時間用力努爭，有引起流產(chǎn)的可能；故預(yù)防和治療孕期便秘非常重要。首先 懷孕后飲食多進膳食纖維多的食物，如玉米、紅署等，應(yīng)多樣化不挑食，不要過于偏嗜多吃蔬菜水果，保持每天定時排便，對于既往有便秘病史或習(xí)慣性便秘的患者在懷孕三個月后，可以用中藥益氣養(yǎng)血，潤腸通便類藥物配合治療。總之食物調(diào)理配合中醫(yī)藥的應(yīng)用，預(yù)防和避免孕期大便難，以利于胎兒正常發(fā)育比較重要。
直腸癌患者預(yù)防便秘的措施如下： 1、改變飲食習(xí)慣。辛辣的食物就不要再吃了，可以吃清淡的飲食。如果喜歡吃A類食物，而A類食物本身造成了你的便秘，那就可以選擇B類食物。 2、藥物治療。有很多藥物可以改變腸道的蠕動和腸道的含水量，這樣的藥物口服以后也很安全，它可以及時的排出代謝產(chǎn)物。 3、理療，中醫(yī)按摩。
老年人便秘主要是以排便的減少及排便困難為主，尤其是在飲食上建議老年人多以膳食纖維為主，以富含纖維素的食物為主，酌情也可以使用一些油脂類高的食物，例如堅果類的油脂高的食物也是比較好的，同時也建議老年人多飲水，多吃一些纖維素高的食物或者水果，盡量不要吃收斂或者是使大便干結(jié)的食物，同時建議增加運動，促進腹肌的鍛煉，這樣也利于腸道功能的正常運行。
