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妊娠期體重的管理問題，我們傳統(tǒng)的習俗認為妊娠開始懷上孩子就要攝入更多的東西，常常使得孕媽媽們肥胖癥的發(fā)生率大大增加，其實對于熱卡需求、對于體重保持一定是整個妊娠期都要注意的一個話題。整個從熱卡的需求上來講，妊娠期在前三個月甚至前四個月之內(nèi)，孕期體重不增加都是正常的。對于妊娠前體重就比較大的在妊娠期要控制體重增長，甚至在妊娠期減重也是可行的。所以對于妊娠期有體重減輕的這些媽媽們，不要過度緊張，但是一旦遇到胃口特別不好妊娠期體重掉的很多的這種，一定要去看看醫(yī)生，尋找一下體重減輕的原因。如果單單是我們注意為了美節(jié)食也是不足以的，我們要保證胎兒生長發(fā)育還是需要在平常膳食結構中，稍稍增加一點攝入量。
妊娠期體重的管理問題，我們傳統(tǒng)的習俗認為妊娠開始懷上孩子就要攝入更多的東西，常常使得孕媽媽們肥胖癥的發(fā)生率大大增加，其實對于熱卡需求、對于體重保持一定是整個妊娠期都要注意的一個話題。整個從熱卡的需求上來講，妊娠期在前三個月甚至前四個月之內(nèi)，孕期體重不增加都是正常的。對于妊娠前體重就比較大的在妊娠期要控制體重增長，甚至在妊娠期減重也是可行的。所以對于妊娠期有體重減輕的這些媽媽們，不要過度緊張，但是一旦遇到胃口特別不好妊娠期體重掉的很多的這種，一定要去看看醫(yī)生，尋找一下體重減輕的原因。如果單單是我們注意為了美節(jié)食也是不足以的，我們要保證胎兒生長發(fā)育還是需要在平常膳食結構中，稍稍增加一點攝入量。
因為進食量減少，才會導致體重減輕，主要出現(xiàn)在妊娠孕吐的孕婦，如果體重明顯減輕需要到醫(yī)院就診，檢查尿常規(guī)，最擔心出現(xiàn)的是低鉀，電解質不平衡、尿酮體檢性會影響到胎兒的發(fā)育。如果輕微的食欲不振，可以改變飲食，嘗試著吃高能量的食物。
對于體重增長過快的孕婦，應詳細分析之前孕婦吃的所有的食物以及配重比，比如碳水化合物、蛋白質以及脂肪的占比，孕婦平時的運動方式，生活方式等進行綜合的干預。 孕婦需要及時調整不健康的生活方式，比如少熬夜，每天三餐定時定量，養(yǎng)成良好的飲食，避免暴飲暴食。運動的時候注意運動的方法、運動的管理、運動的目標等等。要經(jīng)過詳細的評估，根據(jù)孕期的體重增長標準來進行管控，如果超過了孕期的增長范圍，要進行嚴格的管控，通過飲食和運動進行調整。
當懷孕之后出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛，由于時期比較特殊，所以只能依靠相應的物理治療以及相應的體位來使坐骨神經(jīng)痛得以緩解。因為，此時是不能夠輕易使用鎮(zhèn)痛藥物以及外周神經(jīng)營養(yǎng)藥物進行治療的，否則容易導致胎兒宮內(nèi)發(fā)育的畸形。 所以，在懷孕之后產(chǎn)生坐骨神經(jīng)痛，一定首先要臥床休息，建議要側臥。由于平躺會壓迫坐骨神經(jīng)，所以側臥相對較好，而俯臥的時候還會壓迫子宮和胎兒，所以只能選擇側臥位了。 然后針對坐骨神經(jīng)出現(xiàn)病變的局部可以進行相應的手法按摩，促進局部軟組織的松弛，減少對神經(jīng)的刺激。另外，還可以針對局部做相應的熱敷治療或者微波理療。
懷孕期的腹脹，可能在整個妊娠期間都會出現(xiàn)。 懷孕不同時期的腹脹，原因有所不同。在懷孕早期的腹脹，有可能是由于人絨毛膜促性腺激素水平的升高，導致的消化道癥狀，還有可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈、乏力、厭油等多種早孕反應。 懷孕中晚期，由于子宮的增大，有可能壓迫腸管，導致腸道蠕動的減慢，引起腹脹感，并且隨著孕激素作用的增加，會抑制腸道的蠕動，使腹脹進一步加重。 所以懷孕期間的腹脹有可能會長期存在，當臨產(chǎn)前隨著胎先露的下降，緩解了對于消化系統(tǒng)的壓迫，腹脹感可能有所減輕。待產(chǎn)后胎兒娩出，子宮縮小以后以及孕激素水平的下降，腹脹的情況才能夠得到根本的改善。
懷孕應該通過均衡膳食和適當運動來控制體重： 1、均衡膳食：要控制碳水化合物的攝入，合理增加谷類食物；粗細搭配，提高營養(yǎng)價值及蛋白質的利用率，能更好的控制好熱量；不進食過于油膩的食物，不過量進食，減少油炸、帶皮肉類、色拉醬等高油脂類食品的攝入，多吃油炸類食物不但會造成準媽媽們的體重過重，還會使得血脂和膽固醇升高，大大提升罹患心血管疾病的風險；可以參考妊娠期糖尿病食譜：少吃多餐、多谷物粗糧、多蔬菜和白肉，這對控制孕婦的體重及瘦身非常有幫助； 2、適當運動可以增加體內(nèi)熱卡的消耗，為了防止體重增加過快，適當?shù)倪\動必不可少。比如散步、游泳、孕期體操、瑜伽等，也可以和日常生活中的家務結合，這樣既能控制體重，又能放松心情。
