預防黃褐斑要要注意飲食、睡眠。黃褐斑的發(fā)病跟雌激素水平有關，發(fā)病年齡在30到45歲為更多些，所以更年期的黃褐斑如果沒有什么特殊疾病的情況下在這個年齡段應該是有減輕的，當然些特殊情況可能加重，這時就要做些身體檢查，檢查患者是不是有其他疾病，如：糖尿病或其他內(nèi)分泌疾病，所以對于更年期女性更多的是要保證身體狀態(tài)，做好體檢，排除其他方面的疾病，分配好休息時間，把一些事情能用正確方式去看待，這些都能夠預防或者是減輕黃褐斑的發(fā)生。
預防黃褐斑要要注意飲食、睡眠。黃褐斑的發(fā)病跟雌激素水平有關，發(fā)病年齡在30到45歲為更多些，所以更年期的黃褐斑如果沒有什么特殊疾病的情況下在這個年齡段應該是有減輕的，當然些特殊情況可能加重，這時就要做些身體檢查，檢查患者是不是有其他疾病，如：糖尿病或其他內(nèi)分泌疾病，所以對于更年期女性更多的是要保證身體狀態(tài)，做好體檢，排除其他方面的疾病，分配好休息時間，把一些事情能用正確方式去看待，這些都能夠預防或者是減輕黃褐斑的發(fā)生。
女性更年期它是一個時間段，我們在絕經(jīng)前后的一段時間我們叫為更年期。所以更年期的開始的時間實際是無法確定的，我們都是后期回顧的。我們女性從進入40歲以后開始卵巢功能就開始下降，雌激素水平開始出現(xiàn)波動。可能就開始表現(xiàn)為首先表現(xiàn)為，就是月經(jīng)紊亂表現(xiàn)，月經(jīng)周期的不規(guī)律，經(jīng)期的延長或縮短。然后那個月經(jīng)量的改變有的人表現(xiàn)經(jīng)量增多、經(jīng)量減少，甚至有人表現(xiàn)一些功能性子宮出血。首先這是一個經(jīng)內(nèi)月經(jīng)的改變，其次就是一些潮熱、出汗、潮熱、 出汗這些表現(xiàn)這是比較常見的早期表現(xiàn)。
女性更年期癥狀的表現(xiàn)，比較多見的潮熱、忽熱、自汗、盜汗、易怒、焦慮、抑郁，胃腸道反應甚至然后骨密度的減低失眠精神的為主，然后就其他的一些就是比較最最常見的，就是自汗、心情不好和潮熱。
女性更年期做針灸注意哪些呢，在女性更年期里邊針灸并不能作為一種主要的治療手段，我們首先選擇的也不見得會是一個針灸去治療，沒有太多特殊的跟其他的針刺是一樣的，比如說刺完了之后防寒保暖，針刺過程中避免情緒激動這一類的，跟針灸治療其他疾病沒有什么太多的區(qū)別。
因為癥狀它涵蓋的癥狀很多種，而這個癥狀它一提溜都是一個系列的，而且這種癥狀同一個癥狀病因也是不同的。所以基本上都屬于看到人以后，辨證然后對因性的治療，治療方法如果癥狀比較重的時候，一開始肯定是中藥對癥的調(diào)理，然后會給他配合飲食的指導、運動的指導，然后配合一些在家里頭能夠自己操作的物理性的治療，比如說泡洗或者是平時生活起居中有一些對應的這種益氣養(yǎng)陰的代茶飲或者是疏肝解郁的代茶飲，或者是給他這個飲食指導。因為這個病你說是病也不完全是病，它實際上是自我感覺、自我不適感覺非常豐富的一個一類型的人群，你如果讓他說是一直去吃藥或者是一直去治療，他的那個依從性也不會很好，我們最主要的目的是在于給他好的生活起居的調(diào)理，讓他能夠比較平穩(wěn)的沒有太多不適癥狀的，度過這個生理的特殊時期。
對于女性來說在更年期期間應該注意的事項：第一要從心理上，要對更年期有認識，你要了解這是人一生中必然要經(jīng)過的時期，你要接受它不管你出現(xiàn)什么樣的癥狀也好體征也好，首先要接受它，因為只有接受才能夠想辦法，有辦法調(diào)整你的這種不適。第二在接受的情況下要做好情志的調(diào)整，有些情志調(diào)整可能自己調(diào)整不是特別好，可以尋求一些幫助。另外生活起居需要注意，就是這個時期的人不能再進行更多的消耗了，更年輕人不一樣了，你不能過食這種吃得太飽、太油膩、太多的辛辣刺激，晚上熬夜很重吸煙、飲酒這些不太好的這種生活習慣，要克制一下要以飲食調(diào)理方面，要從這個補益肝腎的方面去考慮，要盡量地留一份陰液，你這樣子老得會慢一點，更年期的癥狀也會輕一點，然后就是適量的運動是非常需要的，適量的運動還有曬太陽都可以緩解這種骨密度減低速度比較快的情況，然后還可以改善心情。運動以后會產(chǎn)生這個內(nèi)啡肽、多巴胺會讓人比較開心一點，更年期抑郁的癥狀會有減輕。
