可以少吃可以選這種好消化的可以選這種低能量的，但是一定要均衡，也就是說不要太偏重某一個(gè)東西，比如說有的人可能晚餐什么都不吃只吃一點(diǎn)點(diǎn)水果，那么晚上只吃水果是不是可以如果說一個(gè)星期有一次最多兩次晚餐你是只吃水果，前提是中餐和早餐吃得也比較好的話是可以的，但是如果長期地就是晚餐只吃水果其他的任何食物都不吃的話也會(huì)造成一定程度的營養(yǎng)不良
可以少吃可以選這種好消化的可以選這種低能量的，但是一定要均衡，也就是說不要太偏重某一個(gè)東西，比如說有的人可能晚餐什么都不吃只吃一點(diǎn)點(diǎn)水果，那么晚上只吃水果是不是可以如果說一個(gè)星期有一次最多兩次晚餐你是只吃水果，前提是中餐和早餐吃得也比較好的話是可以的，但是如果長期地就是晚餐只吃水果其他的任何食物都不吃的話也會(huì)造成一定程度的營養(yǎng)不良
按照營養(yǎng)學(xué)三餐熱量分配原則，早餐應(yīng)該占全天總量的30%，午餐占到40%，晚餐占到30%。晚餐的熱量要少于中午，但是完全不吃肯定是不符合營養(yǎng)學(xué)的原則，食物在胃內(nèi)消化的時(shí)間大概是4-5個(gè)小時(shí)，如果不吃晚飯，中午的食物在下午5點(diǎn)-6點(diǎn)就消化完了?，F(xiàn)代人有些屬于夜貓子性的會(huì)到凌晨再睡覺，在進(jìn)入睡眠以后胃腸的活動(dòng)才能降低，所以從午飯消化完到睡覺之間，胃就處于一個(gè)活動(dòng)狀態(tài)。
紅薯是一種富含膳食纖維，進(jìn)食后容易產(chǎn)生飽腹感，還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，其熱量也不是很高。對于減肥是有一定幫助的。對于降低血脂和預(yù)防癌癥也有一定好處。 但也不能僅依靠進(jìn)食紅薯來減肥。因?yàn)闇p重膳食構(gòu)成的基本原則為低能量、低脂肪、適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，和含復(fù)雜碳水化合物，注意飲食的能量密度，選擇體積較大而所含能量相對低的一些食物，增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。因其能量較低，又富含人體所必需的維生素和礦物質(zhì)。
吃紅薯是否能減肥主要取決于吃紅薯的量。 因?yàn)榧t薯本身含有大量淀粉類的物質(zhì)，屬于能量食品。所以，大量食用會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成糖分，不會(huì)對減肥起到明確的效果。但是如果有限量的食用這些食品，這些食品含有大量的粗纖維成分，有利于腸道的蠕動(dòng)和一定的腸道的清理作用。 真正的減肥仍然需要進(jìn)行科學(xué)的分配。比如飲食上有一定的節(jié)制，另外還需要積極的運(yùn)動(dòng)等。
二甲雙胍這個(gè)藥物本身其實(shí)它并不具有減肥的功效，之所以有很多患者吃了二甲雙胍，會(huì)出現(xiàn)體重的下降，這最主要是因?yàn)槎纂p胍藥物服用以后，會(huì)引起一系列的消化道癥狀而導(dǎo)致食欲的減退，比如會(huì)引起腹脹，而導(dǎo)致不愛吃食物。如果是食物攝入過少，消耗過多，那么體重自然而然就會(huì)得到減輕，似乎就像是起到減肥的功效。 此外二甲雙胍它最主要的是促進(jìn)肌糖原和肝糖原的合成，抑制其分解，這樣就會(huì)對于體重的控制起到一定的作用。所以在日常生活中，我們一般不建議患者是二甲雙胍來進(jìn)行減肥，因?yàn)樗吘故撬幬镉幸欢ǖ母弊饔?，而減肥最好是要通過正常的生活方式的干預(yù)來進(jìn)行減肥。
減肥果凍對減肥有一定的效果。 減肥果凍一般都含有刺激腸道蠕動(dòng)和排泄的成分，但長時(shí)間服用對身體的危害較大，也有可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)反彈。 果凍里含有海皂角的物質(zhì)，它是屬于一種天然的食物添加劑，也叫可溶性的膳食纖維，膳食纖維類的物質(zhì)攝入人體后，能增加腸道蠕動(dòng)，并能防止過多的食物殘?jiān)隗w內(nèi)堆積，使有毒有害的物質(zhì)快速排泄出身體外，從而起到減肥的作用。 對于患者在減肥期間，最好采取科學(xué)的方法進(jìn)行減肥，通過飲食的控制，再加以鍛煉，兩者的結(jié)合，能有效的達(dá)到減肥效果，對身體不會(huì)造成傷害，也不易出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。
