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孕早期的這個(gè)食物的量的選擇上建議一定要有足夠量的碳水化合物，什么叫足夠量，也就說(shuō)每天碳水化合物的攝入量不應(yīng)該少于150克150克的碳水化合物和主食量大約是180克左右，也就是將近二兩的碳水化合物將近二兩的主食，孕媽媽就是吐得再厲害也要保證一定量主食的攝入
孕早期的這個(gè)食物的量的選擇上建議一定要有足夠量的碳水化合物，什么叫足夠量，也就說(shuō)每天碳水化合物的攝入量不應(yīng)該少于150克150克的碳水化合物和主食量大約是180克左右，也就是將近二兩的碳水化合物將近二兩的主食，孕媽媽就是吐得再厲害也要保證一定量主食的攝入
懷孕初期并沒(méi)有嚴(yán)格的飲食禁忌，在懷孕初期，胎兒發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)有限，孕婦的飲食與非孕期的飲食，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方面沒(méi)有明顯的不同。要注意碳水化合物、新鮮的水果、蔬菜，優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白等均衡的攝入，不需要進(jìn)行額外的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。 在懷孕前三個(gè)月需要額外補(bǔ)充葉酸，每日補(bǔ)充量在0.4~0.8毫克之間。中醫(yī)認(rèn)為對(duì)于某些含量的食物要減少食用，包括山楂等，很可能導(dǎo)致流產(chǎn)。但是這種說(shuō)法并沒(méi)有明顯的科學(xué)依據(jù)，少量的食用，不會(huì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育造成明顯的影響。
懷孕初期的食物選擇并沒(méi)有特殊的要求，主要是依據(jù)孕婦在懷孕早期的表現(xiàn)來(lái)進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。 妊娠期的營(yíng)養(yǎng)很關(guān)鍵，但也并不是吃得越多越好。妊娠期要注意食材的多樣性以及各種不同食材的合理搭配，這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)的全面性。合適的烹飪方式才能保證食材內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)最大程度的保留，以便于人體的吸收。 在懷孕初期，如果沒(méi)有明顯的早孕反應(yīng)，對(duì)飲食量方面沒(méi)有必要額外的增加。孕12周時(shí)胎兒的體重約14克，所以懷孕早期胎兒所需要的營(yíng)養(yǎng)是相當(dāng)有限的。如果出現(xiàn)了明顯的早孕反應(yīng)，尤其是胃腸道的癥狀，要以清淡、易消化的食物攝入為主，有利于胃腸道的吸收以及緩解消化道不適的表現(xiàn)。
對(duì)于懷孕初期的一些孕婦，尤其是對(duì)于初孕孕婦心理都比較緊張，那么對(duì)于這類患者前來(lái)就診，我們一般都多建議她先做一個(gè)常規(guī)的激素水平的測(cè)驗(yàn)，如果激素水平正常的話，我們都讓她回去通過(guò)食療，可以多吃一些黃豆類，本身富含激素類作用的。另外保持飲食要清淡，注意合理的休息。另外還要注意飲食生活起居，不要過(guò)分的熬夜。另外還有一個(gè)最為重要的，在孕早期是絕對(duì)禁房事的，對(duì)于習(xí)慣性流產(chǎn)的患者，在孕早期即使她各項(xiàng)指標(biāo)各項(xiàng)檢查都是正常的，我們也要預(yù)防性的保胎，一般常規(guī)給予黃體酮制劑，給予補(bǔ)充一個(gè)孕激素，然后一般保胎要保到上次發(fā)生流產(chǎn)的月份后兩周以上，另外對(duì)于習(xí)慣性流產(chǎn)的患者，我們還要讓她定期過(guò)來(lái)做些常規(guī)的容易引起流產(chǎn)的一些原因的檢查，如果一旦出現(xiàn)一項(xiàng)或者兩項(xiàng)指標(biāo)不正常我們還要對(duì)癥進(jìn)行處理。
懷孕的初期主要的禁忌就是禁忌過(guò)性生活。 在懷孕的三個(gè)月以內(nèi)，由于胚胎還不是很穩(wěn)定，在這時(shí)候如果性生活，有可能會(huì)導(dǎo)致先兆流產(chǎn)或者是出現(xiàn)胚胎停止發(fā)育、自然流產(chǎn)的現(xiàn)象。 如果出現(xiàn)陰道流血，要及時(shí)到醫(yī)院去進(jìn)行保胎治療。在飲食上也要注意不要吃辛辣和油膩的食物，避免刺激胃部，產(chǎn)生胃部的不舒服。這時(shí)候由于妊娠反應(yīng)比較明顯，要以清淡飲食為主，要少食多餐，放松心情，不要?jiǎng)诶酆桶疽埂?/p>
懷孕初期可以吃海帶。海帶是一種海產(chǎn)品，含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、礦物質(zhì)和碘，特別在懷孕以后，孕婦對(duì)于碘的需求量明顯增加，所以多吃點(diǎn)海帶有利于胎兒的發(fā)育。另外，海帶當(dāng)中還含有大量的纖維素，可以緩解孕婦便秘的癥狀。 女性在懷孕以后可能會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)，表現(xiàn)為惡心、嘔吐、頭暈、乏力、嗜睡及喜歡吃酸性的食物，這都是比較常見的現(xiàn)象。一般持續(xù)20到一個(gè)月以后，癥狀就會(huì)自然減輕或者消失，在這個(gè)時(shí)候一定要清淡飲食、少食多餐，要放松心情，不要?jiǎng)诶酆桶疽埂?/p>
