氣郁體質(zhì)從飲食方面要多吃疏肝理氣的食物例如玫瑰花、茼蒿、海帶、柑橘、檸檬等飲食。給患者推薦的藥膳第一個(gè)是香櫞佛手粥、香櫞和佛手都有很好的，疏肝理氣的效果可以取香櫞、佛手各10克水煎之后用藥汁去煮粥，對于肝氣郁結(jié)所導(dǎo)致的胸脅脹滿有很好的效果。
氣郁體質(zhì)從飲食方面要多吃疏肝理氣的食物例如玫瑰花、茼蒿、海帶、柑橘、檸檬等飲食。給患者推薦的藥膳第一個(gè)是香櫞佛手粥、香櫞和佛手都有很好的，疏肝理氣的效果可以取香櫞、佛手各10克水煎之后用藥汁去煮粥，對于肝氣郁結(jié)所導(dǎo)致的胸脅脹滿有很好的效果。
推薦的藥茶第一個(gè)是合歡花茶、合歡花有很好的疏肝解郁的作用，歷代的人們也很喜歡它，人們對它的描述是見之煩惱無、聞之沁心脾，說明它有很好的疏肝解郁的效果。所以對于情志不暢達(dá)、睡眠障礙的人，可以選用合歡花10克取水煎代茶飲或者是沸水沖泡去飲用。第二患者推薦的茶是檸檬茶相傳宋美齡先生，她的養(yǎng)生秘招就是用早晚一杯檸檬茶，檸檬也有很好的疏理肝氣的效果。
氣淤體質(zhì)亞健康在中醫(yī)中如何調(diào)理，膏藥方面給大家推薦的第一個(gè)經(jīng)典方劑是加味逍遙丸，這個(gè)同仁堂都是有賣的，也可以選用柴胡舒肝丸這都是經(jīng)典方劑。在輸穴保健方面給大家推薦的第一個(gè)穴是太沖穴，太沖穴它屬于肝經(jīng)的穴位位于第1跖骨間隙的后方，患者可以在足背上找在足的第1指和第2指之間向后捋，摸到動(dòng)脈搏動(dòng)的地方就是太沖穴?？梢杂媚粗富蛘呤鞘持溉グ磯?分鐘到10分鐘。第二個(gè)穴膻中穴，膻中穴是氣海它的位置，是在兩乳頭連線的中點(diǎn)有很好的寬胸理氣的作用，患者可以用大魚際去按摩膻中穴，給患者推薦的膏方叫解郁安神膏，這對于工作壓力比較大情緒低落、睡眠障礙的人群效果比較好。解郁安神膏它的藥物組成是香櫞、佛手、合歡花 香附各100克、酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、茯神各60克，我們用大火煎煮45分鐘左右濾取它的藥渣取藥汁，這個(gè)時(shí)候再加入蜂蜜濃縮成膏患者的服用方法。也是可以每次服用1勺一天服用2勺，對于睡眠不好的壓力比較大的，患者可以試一試。
濕熱體質(zhì)亞健康在飲食上如何調(diào)理，濕熱體質(zhì)要多吃清熱利濕的食物，例如冬瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等以及野菜、西瓜、藕、梨等。少吃燥熱的食物例如蔥姜、 核桃等給患者推薦的第一個(gè)藥膳是涼拌馬齒莧，馬齒莧是比較常見的野菜，也是藥食同源的一味藥，在我們的山坡和田野上隨處可見，取新鮮的馬齒莧用水焯一下加入調(diào)料涼拌即可，這有很好的清熱利濕作用。第二個(gè)給患者推薦的藥膳是赤小豆薏仁粥，這個(gè)患者也是比較常見的赤小豆，有很好的清熱利濕效果。薏仁有健脾化濕的作用，可以起到清熱利濕的效果。
氣虛體質(zhì)亞健康飲食上如何調(diào)理：生活中我們從飲食上，氣虛體質(zhì)的人，應(yīng)該多吃益氣的食物，包括黃豆、白扁豆、蓮子、芡實(shí) 、山藥、薏米 、香菇、大棗、蜂蜜等等，這些實(shí)物都有利于對氣虛的治療，少吃上火的食物和不健康的食物。這是飲食方面的養(yǎng)生。
瘀血體質(zhì)的患者要多吃活血化瘀的食物，例如：山楂、玫瑰花、桃子、茄子、藕片、木耳等，這是瘀血體質(zhì)的飲食方面。在藥膳方面給大家推薦的第一個(gè)藥膳是丹參粥，丹參有很好的活血化瘀作用，很多的中成藥都是以丹參為主方，著名的復(fù)方丹參滴丸心可舒片就是以丹參為主的，丹參我們可以取30克水煎，之后取它的煎液去熬粥喝，對于患者的胸痛、胸悶有很好的活血化瘀的作用。
