首先要改變不良生活方式，減少吸煙，如果禁止吸煙腦血栓的發(fā)生率能下降33%左右。另外減少喝酒要按照自己的能力來，每天至少30分鐘中等體力活動一周做五次，中等體力活動快走、慢跑、騎自行車、游泳包括打太極拳都是可以做的。在門診有嚴重的骨關節(jié)炎沒法快走，只能是量力而行，結合自己的能力去做活動，總比在床上一呆 一躺要強得多人還是要活動的。然后就是避免熬夜是會影響到咱們人體的各方面問題，尤其是內分泌會出現(xiàn)紊亂。包括血壓會增高的熬夜在中醫(yī)認為它會熬傷人體的陰血，會造成人體出現(xiàn)陰虛的狀態(tài)，而中風病的中醫(yī)病機恰好是陰虛陽亢、陽亢化風，然后風痰瘀血痹阻了腦絡發(fā)為中風病的。所以陰虛是病根要減少耗陰的因素，熬夜就是其中之一。
首先要改變不良生活方式，減少吸煙，如果禁止吸煙腦血栓的發(fā)生率能下降33%左右。另外減少喝酒要按照自己的能力來，每天至少30分鐘中等體力活動一周做五次，中等體力活動快走、慢跑、騎自行車、游泳包括打太極拳都是可以做的。在門診有嚴重的骨關節(jié)炎沒法快走，只能是量力而行，結合自己的能力去做活動，總比在床上一呆 一躺要強得多人還是要活動的。然后就是避免熬夜是會影響到咱們人體的各方面問題，尤其是內分泌會出現(xiàn)紊亂。包括血壓會增高的熬夜在中醫(yī)認為它會熬傷人體的陰血，會造成人體出現(xiàn)陰虛的狀態(tài)，而中風病的中醫(yī)病機恰好是陰虛陽亢、陽亢化風，然后風痰瘀血痹阻了腦絡發(fā)為中風病的。所以陰虛是病根要減少耗陰的因素，熬夜就是其中之一。
日常生活中如何預防頸椎??？日常生活中應該從以下幾個方面來預防頸椎病。 第一，要注意不要長時間低頭、開長途車，或者說開長途車時要注意休息或保養(yǎng)，不要長時間低頭看手機看電腦、下象棋打麻將等； 第二，晚上睡覺不要枕高枕； 第三，要經常做一些功能康復鍛煉，加強頸腰背肌的一些鍛煉。比如說小燕兒飛、四點支撐的挺胸挺腹運動、游泳、放風箏等； 第四，避免劇烈的活動。
我們知道對于血脂的控制來說的話，尤其是甘油三酯受飲食的影響特別大，目前對于這種大中型城市來說，我們絕大部分的人群攝食量還是相對來說比較增高的，因此需要注意飲食的結構，對于高脂的飲食還有過量的飲食，比如說暴飲暴食，包括飲酒等等這些都應該注意，從生活方式上需要進行干預才能防止血脂的升高。
腰椎間盤突出癥是中老年人常見的一種脊柱的疾病，很多門診的病人來就診，主要是這個方面的原因，大家在日常的生活中，對于防止腰椎間盤突出的其實有很多方面可以做一些工作的，比如說我們要避免長期的坐位，比如說出租車司機或者在辦公室工作的人，長期坐這種不太好。我們可以盡量縮短坐的時間，起來做一些伸展運動活動一下腰背部，再就是可以下班以后，做一些腰背部肌肉的鍛煉，比如說參加一些適當?shù)捏w育運動，在床上比如說可以仰臥位用五點支撐法，用你的雙足跟雙手和頭頂，把自己的身體，把腰部頂起來，這樣增強自己腰背部肌肉力量的訓練，這些可以減少或者延緩椎間盤突出的時間。
第一、主要是病因方面的預防，第二、對于有家族史的人要進行定期的體檢，對于病因預防主要是在飲食方面，飲食方面主要是要避免吃熏肉、臘肉、烤肉，這些食物里面含有這致癌物質，第三、就是保持飲食一定要規(guī)律，不能暴飲暴食，第四、就是加強體育鍛煉，第五、還有生活方式不能太勞累熬夜，對于本身是有慢性胃炎的患者要定期要去檢查要治療，特別是對于有些胃潰瘍這癌前病變的患者一定要關注。
隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，手機電視的普及，可能頸椎病就在現(xiàn)代社會里面越來越多的出現(xiàn)了，因為大家坐到那上電腦一上半天，看手機一看半天，所以現(xiàn)在頸椎病在現(xiàn)在社會里面非常常見，一起頸椎病可能都覺得年齡大了才得，就因為這種手機電腦的普及，頸椎病的發(fā)病年齡越來越早。比如有些小孩小學生就已經頸椎病了，頸椎病通常他的第一感覺就是我脖子僵硬、脖子疼痛，我膀子疼、脖子驟，甚至于手部、手臂肩臂麻木、頭暈腦脹，其實這都是頸椎病的一種表現(xiàn)。所以當你感覺到頸部僵硬、疼痛不適持續(xù)一直不能緩解的時候，比如你上電腦時間長了，覺得累了，你應該及時的休息，如果你及時休息了這種頸部的僵硬疼痛甚至手臂的麻木還一直不緩解的話，你要想到你可能已經頸椎病了需要積極的采取一些措施，來治療它。比如減少這種長時間坐著伏案工作的這種時間，還有減少這種看手機的時間，加強胸背肌的鍛煉，頸部的這種保暖都是日常生活中需要自己注意。
