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孕期保健日常要注意的：第一個、很重要的均衡飲食；第二個、適當(dāng)運動。不建議從懷孕期間就開始休息，在家坐等吃喝這樣，如果沒有任何并發(fā)癥出現(xiàn)，沒有不良的情況出現(xiàn)，其實還是像正常人一樣，可以散散步，然后從事自己的工作，到了孕晚期，甚至在孕中期，都可以做一些游泳、瑜伽類的運動。
孕期保健日常要注意的：第一個、很重要的均衡飲食；第二個、適當(dāng)運動。不建議從懷孕期間就開始休息，在家坐等吃喝這樣，如果沒有任何并發(fā)癥出現(xiàn)，沒有不良的情況出現(xiàn)，其實還是像正常人一樣，可以散散步，然后從事自己的工作，到了孕晚期，甚至在孕中期，都可以做一些游泳、瑜伽類的運動。
孕期保健就是指懷孕以后，一定要定期做產(chǎn)檢。定期做產(chǎn)檢的目的是要隨時發(fā)現(xiàn)孩子是否有異常，會查一些比如說孩子先天愚型的孩子，要通過B超看看孩子有沒有畸形方面的發(fā)現(xiàn)，及早去干預(yù)。通過一些孕期的檢查，可以把妊娠糖尿病控制得非常好，可以避免巨大兒出生。
咱們一旦懷孕，一定要做好一個科學(xué)的系統(tǒng)的圍產(chǎn)保健，整個懷孕期間大概需要做圍產(chǎn)保健次數(shù)是九次，如果有特殊情況，要按照醫(yī)生安排，酌情增加圍產(chǎn)次數(shù)，建議每一個孕媽在作圍產(chǎn)保健的時候，一定要盡可能的固定醫(yī)生，讓你和醫(yī)生之間，首先有一個很好的感情基礎(chǔ)，另外一個就是一個動態(tài)的，科學(xué)的系統(tǒng)的一個管理，醫(yī)生對你的情況越熟悉越了解，會對你的管理會越好的。
正確認(rèn)識乳腺的，一個增生，增生癥，就是很多人，得了乳腺增生以后，會有一個不必要的，恐慌，我到醫(yī)院，我會不會得乳腺癌，我會不會癌變我得乳腺增生了，我可能要惡變成，乳腺癌了，那么您這個，是完全不必要的，您要得了乳腺增，生癥，我們要學(xué)會，跟它和平共處，跟它相處好，因為它是一個，很正常的一個，一個生理過程，不用太過于緊張，所以第一，您要正視好乳腺增生癥，把心態(tài)放好，第二 我們要講講，各位朋友最關(guān)心的事，您光說食物多樣，多種多樣，您想讓我吃什么，您給我拉一個菜單吧，當(dāng)然我也不是廚子，我就具體從這個，我的一些個人的建議，跟您談?wù)劊綍r飲食中注意的，第一就是常吃那個，粗雜糧和谷物 粗雜糧，那么最好每天，能夠吃50到100克，也就是最好每天能有，1到2兩的粗糧或者雜糧米面粒不要加工過細(xì)。 比如我們，經(jīng)常會有些蛋糕，那么這些，都是一些精細(xì)加工的，一個食物，盡量不要吃，過于精細(xì)加工的，一些食物，那么因為這些在精細(xì)，這些面包 蛋糕，在精細(xì)加工的過程中，那么這些個谷類，表面的維生素B，會被丟失掉，那么維生素B，實際上是一種，非常有益的一些維生素，包括還有一些礦物質(zhì)，還有一些膳食纖維，都會被丟掉，這是一個食物要多樣，谷粒要多樣，粗細(xì)要搭配，有細(xì)糧 有粗糧，就是要多吃蔬菜 水果，和薯類，薯類就是紅薯，那么最好深色的蔬菜，能占一半，那深色的，比如說茄子，茄子這些深色的蔬菜，紫甘藍(lán)之類的，那么水果，建議您每天，能吃到200到400克，200到400克吃水果，適當(dāng)?shù)財z入一些薯類，紅薯，因為這也相對是一個粗糧了，粗纖維的這是您飲食上的，注意事項。
在產(chǎn)褥期孕婦一定要好好休息，不要過度疲勞，也要注意適當(dāng)?shù)南麓不顒?，要注意攝入全面均衡的營養(yǎng)，保持心情的愉快同時要注意好衛(wèi)生，經(jīng)常洗澡、洗頭、勤換衣服，還要注意口腔的衛(wèi)生，早晚刷牙，進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，到了產(chǎn)后42天的時候要到醫(yī)院進行產(chǎn)后檢查，接受健康的指導(dǎo)和治療。
要達(dá)到一個自我的管理的話，首先很重要的就是要知曉自己的血壓才能夠管好，知曉是我們管理血壓的一個基礎(chǔ)。第二就是，因為高血壓跟很多因素有關(guān)系，所以我們要控制好這些跟血壓相關(guān)的有些因素，比如說情緒要保持穩(wěn)定，因為我們血壓控制中有一條很重要的注意事項就是要血壓的平穩(wěn)。第三，飲食要清淡，要低脂低鹽飲食。第四，睡眠要充分，長期的缺乏睡眠的話也是我們高血壓控制不好的一個因素。最后就是要大便要注意通暢還有高血壓本身和吸煙、長期大量飲酒都有關(guān)系，因此高血壓病人還是要注意戒煙、限制飲酒、
