腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
一個(gè)是要長(zhǎng)期坐臥的，坐著的比如說(shuō)司機(jī)、辦公室的工作人員，你就得采取一些，適時(shí)的進(jìn)行一些功能鍛煉，改變一下姿勢(shì)、要是長(zhǎng)期站立的，比方說(shuō)站立的售貨員，你應(yīng)該適時(shí)的采取一些活動(dòng)，來(lái)減輕椎間盤的壓力。在做一些比較重的體力勞動(dòng)的時(shí)候，比如彎腰搬東西，要運(yùn)好氣先把肚子里面的氣憋住，再去搬，因?yàn)橐槐餁獾臅r(shí)候腰部和腹部，是成為一個(gè)圓柱的，我們無(wú)氣的時(shí)候，腰部只是一個(gè)圓桿，這樣對(duì)于承受的壓力不一樣。年齡大的或者是如果得過(guò)腰椎間盤的病人，要保護(hù)好腰，盡量戴著腰圍。再一個(gè)就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最好是系上腹帶，保持腹內(nèi)的壓力，這樣使腰椎間盤用力減低。
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一個(gè)是要長(zhǎng)期坐臥的，坐著的比如說(shuō)司機(jī)、辦公室的工作人員，你就得采取一些，適時(shí)的進(jìn)行一些功能鍛煉，改變一下姿勢(shì)、要是長(zhǎng)期站立的，比方說(shuō)站立的售貨員，你應(yīng)該適時(shí)的采取一些活動(dòng)，來(lái)減輕椎間盤的壓力。在做一些比較重的體力勞動(dòng)的時(shí)候，比如彎腰搬東西，要運(yùn)好氣先把肚子里面的氣憋住，再去搬，因?yàn)橐槐餁獾臅r(shí)候腰部和腹部，是成為一個(gè)圓柱的，我們無(wú)氣的時(shí)候，腰部只是一個(gè)圓桿，這樣對(duì)于承受的壓力不一樣。年齡大的或者是如果得過(guò)腰椎間盤的病人，要保護(hù)好腰，盡量戴著腰圍。再一個(gè)就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最好是系上腹帶，保持腹內(nèi)的壓力，這樣使腰椎間盤用力減低。
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患有腰椎間盤突出癥之后，有以下注意事項(xiàng)：
1、在日常生活中一定要端正坐姿，避免彎腰、含胸，當(dāng)腰部挺直坐著的時(shí)候，相對(duì)而言，腰椎間盤所受的壓力叫小，但如果存在著彎腰、含胸，就會(huì)使腰椎間盤承受更多的壓力，從而容易導(dǎo)致腰椎間盤突出的加重。
2、當(dāng)患有腰椎間盤突出之后，尤其要避免彎腰負(fù)重，即使不得已彎腰負(fù)重或者下蹲，也應(yīng)該嚴(yán)格的挺直腰背，控制好姿勢(shì)，避免彎腰使得腰椎受到更大的剪切力，導(dǎo)致腰椎間盤突出的加重。
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腰椎間盤突出的日常注意事項(xiàng)有：得了腰椎間盤突出以后，很多患者通過(guò)治療，可能會(huì)慢慢的得到恢復(fù)，但是腰椎間盤突出如果后期的保養(yǎng)不當(dāng)，容易引起反復(fù)的發(fā)作。后期保養(yǎng)主要是要增強(qiáng)腰背肌的力量，不久坐或者讓腰部受力，要讓腰椎處在放松的狀態(tài)，患者平時(shí)還要加強(qiáng)腰椎針對(duì)性的鍛煉。
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如果確診就是腰椎間盤突出，那在平常的生活和工作中，那就要注意了，經(jīng)過(guò)治療以后如果說(shuō)癥狀基本上消失了，那就要防止它再犯了，如果經(jīng)過(guò)手術(shù)治療，腰椎間盤突出經(jīng)過(guò)手術(shù)治療以后，神經(jīng)刺激癥狀，這些都已經(jīng)沒有了，比如腿疼酸脹這些都沒有了，有嚴(yán)重的腰椎間盤突出，壓迫神經(jīng)以后影響到睡眠，經(jīng)過(guò)治療以后，這些情況都緩解了，那么平常你就注意不要太勞累，尤其重的體力勞動(dòng)，比如搬重物抬東西這些東西，你家里面要有一個(gè)大柜子，非要挪一挪，你非要去搬，這些情況就要避免，如果經(jīng)過(guò)保守治療，比如說(shuō)在那兒躺了一段時(shí)間，這些癥狀基本上不疼了緩解了，腿也不疼了也不麻了，你在這個(gè)過(guò)程中一樣，也不能夠去從事重的體力勞動(dòng)或者是家務(wù)勞動(dòng)，老彎腰老拿東西這些活動(dòng)，有時(shí)候不經(jīng)意間，也可以引起它的復(fù)發(fā)，所以這些情況還是要小心。
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腰椎間盤突出平時(shí)應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：
第一、避免久坐，久坐可以明顯增加腰椎的負(fù)荷，會(huì)增加腰椎間盤突出癥的發(fā)生幾率。
第二、要控制體重，腰椎間盤突出年輕化的重要原因就是體重超重，控制好體重可減輕腰椎負(fù)荷，從而降低腰椎間盤突出的發(fā)生率。
第三、快速的轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，快速的手提重物等，都可以增加腰椎間盤突出癥患者的發(fā)病幾率。
第四、加強(qiáng)康復(fù)鍛煉，鍛煉腰部的肌肉力量和腹部的肌肉力量，可以增強(qiáng)腰椎耐受負(fù)荷的能力，避免腰椎間盤突出癥頻繁的發(fā)作。
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腰椎間盤突出癥的一些患者需要注意的事項(xiàng)，首先就是避免長(zhǎng)時(shí)間的坐，長(zhǎng)時(shí)間站，避免彎腰 ，避免負(fù)重這些情況，同時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)飲食，比方說(shuō)吃些多含纖維素的一些食物，局部避免受涼，通過(guò)這些方面來(lái)促進(jìn)腰椎間盤突出的一些康復(fù)，腰椎間盤突出患者不能長(zhǎng)時(shí)間開車，長(zhǎng)時(shí)間坐那打麻將，玩撲克，在床上側(cè)臥位看手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間看電視，這些情況應(yīng)該說(shuō)是禁忌的。
