肩袖損傷患者如何預(yù)防三角肌萎縮

第一個(gè)、 是扶肩可以自我鍛煉，扶肩做一個(gè)前屈的一個(gè)鍛煉，這樣的話能夠使三角肌的前側(cè)的外側(cè)肌肉得到一個(gè)鍛煉；第二個(gè)、可以手吧這個(gè)大臂做一個(gè)外展型的鍛煉，這時(shí)候 肌肉在發(fā)力，同時(shí)肩關(guān)節(jié)并沒(méi)有抬起來(lái)，這時(shí)候三角肌在發(fā)力，這樣就會(huì)起到三角肌鍛煉作用，第三個(gè)、可以利用器械可以或者手，最簡(jiǎn)單用手向后的一個(gè)后伸的動(dòng)作，這樣鍛煉都會(huì)對(duì)這個(gè)三角形預(yù)防萎縮起到一個(gè)比較好的這個(gè)作用，當(dāng)然除此之外，我們還可以借用一些器械，比如說(shuō)靠著墻桌子來(lái)進(jìn)行三角肌的一個(gè)對(duì)抗性的鍛煉，最終使三角肌的萎縮會(huì)變慢甚至說(shuō)不萎縮。