怎樣加強(qiáng)免疫力
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
因?yàn)槊庖吖δ芟裾Ｈ艘粯?，就是我們普通人群一樣可以放松心情，正常的飲食，?dāng)然要保正好的這種行為習(xí)慣，好的行為習(xí)慣包括好的作息制度，不能熬夜，同時不能去放縱自己，再和別人發(fā)生高危行為，因?yàn)樵诤蛣e人發(fā)生高危行為的時候，可能會將這個病毒傳播給別人。同時你在和別人發(fā)生性行為，你本身以一個艾滋病病毒的感染者，你曾經(jīng)是一個受害者，肯定是別人傳給你，那么你不告訴別人的情況下，你可能傳播給別人，那么和你發(fā)生性行為的時候，對方他出現(xiàn)艾滋病之外，他有沒有其他的性病呢，這個其他的性病，會不會再感染你呢，所以說我們的艾滋病感染者，一定要規(guī)范自己的行為，預(yù)防自己被其他的病毒感染，也預(yù)防自己感染其他人。
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因?yàn)槊庖吖δ芟裾Ｈ艘粯?，就是我們普通人群一樣可以放松心情，正常的飲食，?dāng)然要保正好的這種行為習(xí)慣，好的行為習(xí)慣包括好的作息制度，不能熬夜，同時不能去放縱自己，再和別人發(fā)生高危行為，因?yàn)樵诤蛣e人發(fā)生高危行為的時候，可能會將這個病毒傳播給別人。同時你在和別人發(fā)生性行為，你本身以一個艾滋病病毒的感染者，你曾經(jīng)是一個受害者，肯定是別人傳給你，那么你不告訴別人的情況下，你可能傳播給別人，那么和你發(fā)生性行為的時候，對方他出現(xiàn)艾滋病之外，他有沒有其他的性病呢，這個其他的性病，會不會再感染你呢，所以說我們的艾滋病感染者，一定要規(guī)范自己的行為，預(yù)防自己被其他的病毒感染，也預(yù)防自己感染其他人。
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提高皮膚的免疫力可以通過以下幾個方面：
第一、飲食規(guī)律，營養(yǎng)均衡，尤其是多種蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，高品質(zhì)的脂肪的攝入。良好的營養(yǎng)，對提高人體的免疫性，對維持皮膚的色澤、彈性和提升皮膚的屏障功能有非常大的好處。
第二、保持良好的作息習(xí)慣，保持良好的充足的睡眠，不但可以提升人的整體免疫力，還可以維持皮膚良好的代謝，減少皮膚病的發(fā)生。
第三、勞逸結(jié)合，不過于勞累，過勞會降低人的免疫性，會使皮膚的屏障功能降低。
第四、保持良好的心態(tài)，避免焦慮和情緒的大起大落，情緒、心態(tài)對于提高人的免疫力，包括皮膚的免疫力，有非常重要的作用。
第五、適度的體育鍛煉，可以強(qiáng)身健體，提高免疫力，增加皮膚的代謝，出汗也能排出毒素。
第六、不過度清潔皮膚，不接觸化學(xué)性、刺激性強(qiáng)的物質(zhì)，注意潤膚、護(hù)膚，可以用富含膠原蛋白、膠原纖維的透明質(zhì)酸的護(hù)膚品，以保護(hù)皮膚，以免破壞皮膚的免疫力和皮膚的屏障作用。
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吃下面這些食物可以提高免疫力：
一、適量上吃一些富含蛋白的食物，如雞蛋、豬肉等，進(jìn)一步有效補(bǔ)充機(jī)體所需的蛋白質(zhì)，緩解因蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足而出現(xiàn)乏力、盜汗、精神萎靡等現(xiàn)象。
二、合理使用富含纖維的食物，如新鮮各類蔬菜、水果等，有效補(bǔ)充機(jī)體的膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動消化，降低便秘、胃脹氣等現(xiàn)象。
三、積極補(bǔ)充各類維生素以及微量元素，如維生素a、b、鈣、鐵元素，降低夜盲癥、腳氣、骨質(zhì)疏松、缺鐵性貧血等癥狀的出現(xiàn)幾率。
四、在飲食補(bǔ)充的同時還要注意進(jìn)行體育鍛煉，有效提高自身免疫能力，降低細(xì)菌或病毒的感染。
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應(yīng)該多吃富含高蛋白和含高維維生素的實(shí)物，這樣可以增加人體的免疫力。高蛋白的食物，有雞肉、瘦肉、魚蝦、牛奶以及豆制品等等。還要均衡營養(yǎng)，然后含維生素豐富的食物，有綠色的水果以及新鮮的蔬菜，都富含有多種維生素，如香蕉、蘋果、葡萄、橘子、柚子、不僅有利于增加免疫力，多食用這些食物，還可以改善腸道，增加腸道的蠕動，有利于消化和吸收蔬菜、蔬菜有芹菜、蘑菇、菠菜、大蒜、等這些蔬菜的益處非常多，不僅實(shí)惠又方便實(shí)用，老少皆宜。對于增加免疫力效果非常好，食物搭配要多樣化，不要單一挑食，要全面均衡營養(yǎng)，更要適當(dāng)?shù)亩嗷顒?，有利于營養(yǎng)的快速吸收，更有利于增加免疫力。
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提高免疫力，首先要保持好的心情，保持心理的平衡，不要有過度的壓力或者抑郁，這樣能夠延緩大腦和免疫系統(tǒng)的老化。如果情緒失控很容易殺傷細(xì)胞活性及淋巴細(xì)胞增殖能力。保持好人際關(guān)系。
飲食上也要注意多調(diào)整，飲食上可以多樣化，以谷類為主，吃一些綠色的蔬菜和水果，每天吃豆制品以及瘦肉、魚等。飲食不能夠暴飲暴食，堅(jiān)持少食多餐的原則，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)以及維生素，都能夠很好的提高免疫力。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，日常要多喝水，不要抽煙、喝酒。參加戶外運(yùn)動是有必要的，可以跑步、游泳、爬樓梯、劃船、跳舞等。同時也要培養(yǎng)廣泛的興趣，能夠修身養(yǎng)性。
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經(jīng)常有父母會問如何吃、怎樣吃才能提高寶寶的免疫力。首先要保持充足的維生素、礦物質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白，才能保證寶寶的機(jī)體健康快樂成長。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，呼吸新鮮空氣，也可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。在挑選這些優(yōu)質(zhì)蛋白的過程中，要首先明白寶寶是否對這些食物會有過敏，如果有過敏，要謹(jǐn)慎用或者避免用。常規(guī)講的吃什么提高免疫力，建議首先考慮的是優(yōu)質(zhì)蛋白，也就是動物蛋白，蛋、牛奶、牛肉、蝦、魚、雞等優(yōu)質(zhì)蛋白，大豆蛋白屬于植物蛋白，這種較肉類的會稍微難吸收一些，而且大豆蛋白攝入過多，小寶寶們?nèi)菀棕氀?，所以在不會產(chǎn)生過敏反應(yīng)的前提下，首先挑選優(yōu)質(zhì)的動物蛋白。
