雖然說電視里有鋪天蓋地的鈣劑的廣告，就是這種鈣那種鈣能治骨質(zhì)疏松，其實并不然，因為鈣劑只能作為一個日常膳食的補充，它對骨質(zhì)疏松沒有直接的治療作用，所以藥補不如食補，如果單說鈣劑的攝入來說如果說我們能從食物中補充鈣就盡量不要口服鈣片了 ，因為鈣片可能會造成消化不舒服，比如說噯氣、打隔或便秘，可能會有很多不舒服，我們能從食物里補充是比口服鈣劑更好的補鈣治療，那么食物里含鈣比較多的 ，常見的是海產(chǎn)品比如說小蝦、米皮、海鮮、各種海鮮，然后包括豆制品還有骨頭湯這些其實在生活中是無處不在的，還有現(xiàn)在大家都能接受豆?jié){，牛奶、這樣的話其實在鈣劑的日常補充應(yīng)該就足夠了。
可以補鈣的食物：1、食療補鈣、藥物補鈣要結(jié)合維生素D，因為沒有維生素D，鈣沒法吸收的；2、多曬太陽，因為陽光中的紫外線曬到皮膚上會合成維生素D；3、含鈣高的食物，如牛奶、蝦皮、蝦米。4、吃什么補鈣要根據(jù)自己的體質(zhì)，包括對疾病的反應(yīng)程度，在醫(yī)生的指導(dǎo)下去合理的健康的飲食補鈣。
雖然說電視里有鋪天蓋地的鈣劑的廣告，就是這種鈣那種鈣能治骨質(zhì)疏松，其實并不然，因為鈣劑只能作為一個日常膳食的補充，它對骨質(zhì)疏松沒有直接的治療作用，所以藥補不如食補，如果單說鈣劑的攝入來說如果說我們能從食物中補充鈣就盡量不要口服鈣片了 ，因為鈣片可能會造成消化不舒服，比如說噯氣、打隔或便秘，可能會有很多不舒服，我們能從食物里補充是比口服鈣劑更好的補鈣治療，那么食物里含鈣比較多的 ，常見的是海產(chǎn)品比如說小蝦、米皮、海鮮、各種海鮮，然后包括豆制品還有骨頭湯這些其實在生活中是無處不在的，還有現(xiàn)在大家都能接受豆?jié){，牛奶、這樣的話其實在鈣劑的日常補充應(yīng)該就足夠了。
常見的就是奶制品，比如牛奶、酸奶還有奶豆腐，這些是含鈣比較多的。再一個就是咱們常見的豆腐，豆腐也是一個植物蛋白含鈣比較多的食物，這些都可以適量的補充。還有一些肉類，都可以吃一些補充鈣質(zhì)，治療骨質(zhì)疏松，最好還是以運動為主，運動會防止鈣的流失。運動會促進鈣在骨質(zhì)上的沉積，減少鈣的流失，這樣的話，骨的質(zhì)量就會比較良好。還有就是曬太陽，日光照射以后會在人體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，這個也會促進鈣的吸收和利用。因為我們建議他是三步一塊走，增加運動量和曬太陽，配合口服鈣劑的治療，這樣效果才會好。
從食物中補鈣最天然最符合自然，那食物補鈣怎么補，咱們?nèi)绻ゲ榈脑挄榈胶芏啾热缯f會說到什么像芝麻醬，像海帶等等很多含鈣高的食物，當(dāng)然也會提到奶和奶制品豆腐，豆制品等等。其實現(xiàn)在補鈣最首選的食物仍然是奶和奶制品，到目前為止在天然食物中還沒有其他的食物能夠替代奶和奶制品。奶和奶制品的特點就是含鈣量比較高。
補鈣的食物特別的多，一般比較推薦牛奶，因為牛奶每袋的含量大約是在200毫克左右，而且成人推薦每天攝入牛奶的量在300毫升左右便可以。牛奶所含的氨基酸和乳糖也能夠幫助鈣的吸收。另外一些豆制產(chǎn)品其含鈣量也是非常的多，像是黑豆、青豆、花豆、黃豆，往往也含有鈣質(zhì)比較豐富。另外一些堅果類食物也含有比較多的鈣，像是榛子含鈣量，100克的榛子當(dāng)中含有200毫克的鈣，當(dāng)然也可以選擇像是蝦皮、芝麻醬等一類的食物。但是這類的補鈣的食物有相當(dāng)多的弊端，瞎皮當(dāng)中含有的膽固醇以及鹽的含量比較多，而芝麻醬含有的油脂也非常的多。
胃癌的發(fā)生跟食物是有一定的關(guān)系。如果長期食用腌菜、燒烤類食物或不注意飲食衛(wèi)生，那么染上了幽門螺桿菌，它對胃癌的發(fā)生都會有促進作用。經(jīng)過文獻查閱后，我們發(fā)現(xiàn)有些含有巰基的蔬菜對于胃癌具有防治作用，這些蔬菜實際上有一個共同特點就是味道比較沖，比如：韭菜、大蔥、大蒜、蒜苗。就是很多女同志不太喜歡吃的味道比較沖的這類蔬菜。
