抑郁如何預(yù)防

抑郁如何預(yù)防？是可以從多方面來講。第一呢就是要調(diào)整性格，使之能夠應(yīng)對(duì)生活中的各種各樣的事情。因?yàn)楝F(xiàn)在有表明，每一個(gè)人對(duì)沖突它的一個(gè)應(yīng)對(duì)模式，他可以決定會(huì)不會(huì)產(chǎn)生很嚴(yán)重的抑郁。有些人覺得這個(gè)事情不大，應(yīng)對(duì)的過來，一下子抑郁情緒就過去，但是有些人因?yàn)樾愿竦年P(guān)系，總是糾纏其中，就會(huì)持續(xù)的出現(xiàn)負(fù)性的情緒。另外還有解決的方法，尋找社會(huì)的支持和幫助。如找自己的親人、朋友來提供幫助，讓自己渡過難關(guān)。但是有些人應(yīng)對(duì)模式則不良，經(jīng)常會(huì)去尋找藥物，或者一些物質(zhì)來濫用。比如說酗酒、吸毒等不良的模式，預(yù)防中一定要把性格還有應(yīng)對(duì)模式調(diào)整到足夠的好。第二，就是要學(xué)會(huì)多培養(yǎng)自己的興趣愛好。如果之前沒有任何的興趣愛好，那么抑郁癥可能會(huì)越來越糟糕，因?yàn)橐钟舻臅r(shí)候更加不想做任何事情，反而是一個(gè)惡性循環(huán)。但是如果興趣愛好廣泛，那我們可以通過增加體育運(yùn)動(dòng)和其他的興趣愛好來改善抑郁的一些癥狀。