焦慮癥有很多外因，壓力是其中一個很重要的一個因素。壓力管理牽涉到焦慮，因?yàn)閴毫Υ蟮臅r候，第1個可以導(dǎo)致情緒上的一個焦慮不安、擔(dān)心害怕。第二會導(dǎo)致身體的不舒服。第三會出現(xiàn)失眠。遇到這種情況提倡做到三個1，第一就是找一個朋友，有心事、有心結(jié)、有壓力的時候向他進(jìn)行傾訴。第二就是一項(xiàng)運(yùn)動。在做運(yùn)動的時候，腦子里會想怎樣把這項(xiàng)運(yùn)動做好，焦慮情緒就會得到一些緩解。第三就是一個愛好，既然是愛好，就是喜歡的東西，在做喜歡的事情的時候，注意力完全集中到愛好上面。那么這種情況下，焦慮的情緒自然就會緩解很多。
焦慮癥有很多外因，壓力是其中一個很重要的一個因素。壓力管理牽涉到焦慮，因?yàn)閴毫Υ蟮臅r候，第1個可以導(dǎo)致情緒上的一個焦慮不安、擔(dān)心害怕。第二會導(dǎo)致身體的不舒服。第三會出現(xiàn)失眠。遇到這種情況提倡做到三個1，第一就是找一個朋友，有心事、有心結(jié)、有壓力的時候向他進(jìn)行傾訴。第二就是一項(xiàng)運(yùn)動。在做運(yùn)動的時候，腦子里會想怎樣把這項(xiàng)運(yùn)動做好，焦慮情緒就會得到一些緩解。第三就是一個愛好，既然是愛好，就是喜歡的東西，在做喜歡的事情的時候，注意力完全集中到愛好上面。那么這種情況下，焦慮的情緒自然就會緩解很多。
長期處于工作壓力大的狀態(tài)，可能會導(dǎo)致焦慮，在這種狀態(tài)下不要將煩惱全部都藏在心里，要與家人或者朋友多交流，多聽取他們的意見。傾訴是解決焦慮的一種很好的辦法，通過傾訴，可以把內(nèi)心的想法都表達(dá)出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。面對這些外界的壓力，要學(xué)會自我舒緩，做好自我調(diào)節(jié)，減少自我壓力，根據(jù)自己的情況選擇適合自己的工作方式方法。
長期焦慮并不會對大腦有損傷。 焦慮是植物神經(jīng)系統(tǒng)功能性的反應(yīng)。所謂的功能性的反應(yīng)，就意味著不是器質(zhì)性的變化。功能性的反應(yīng)會修復(fù)、會下來，自然而然就沒有影響，只是說焦慮的人心里很難受，實(shí)際上對大腦神經(jīng)系統(tǒng)是沒有任何損失的，但是我們的主觀感受會難受，會影響生活質(zhì)量，影響我們的主觀幸福感。
臨床上用于緩解壓力的方法，包括自我調(diào)整，藥物治療等方法。自我調(diào)整可以通過運(yùn)動的方式。運(yùn)動是一種全面的有效的肌肉放松訓(xùn)練，通過運(yùn)動可以改善大腦內(nèi)啡肽的分泌，能夠有效的緩解壓力。 藥物治療主要針對于因?yàn)閴毫υ斐傻慕箲]、抑郁的癥狀，臨床上可以應(yīng)用抗焦慮藥物或者是抗抑郁藥物緩解。在電影的喜悅氣氛中，我們的心情也會受到感染，能夠在無形之中緩解壓力。戶外放松可以使頭腦變得清醒,讓心態(tài)趨于平和，進(jìn)而減輕心理和身體上的壓力。一首好的音樂能夠陶冶人們的情操，感覺壓力比較大的時候，在輕緩平靜的音樂聲中，我們的心靈能得到凈化，在音符的跳動下慢慢的消除壓力。
在壓力較大的情況下，人的一個精神狀態(tài)會處在一個緊張的一個狀態(tài)下，這個時候會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱和植物神經(jīng)功能的紊亂，肯定會出現(xiàn)一個失眠的一個情況。這個時候應(yīng)當(dāng)了解失眠的原因是什么？在了解清楚具體的原因之后，結(jié)合實(shí)際的情況，做心理方面的一個疏導(dǎo)和治療?；颊咴诿靼讍栴}時，可以暫時放下手上的一個事情，放空思想，把注意力放在感興趣的事情，或者是體育運(yùn)動、文化娛樂方面，在晚間要盡量減少賴床的時間。當(dāng)你腦子里面非常清醒，或者是毫無困意的時候，不要上床，只有當(dāng)自己非常困倦的時候，才可以上床去，切勿在床上數(shù)羊等等，采用這樣一些強(qiáng)迫自己的方法來入睡。一旦發(fā)現(xiàn)不能入睡，要即刻起身、下床。平時可以多出去走一走、散散心，也可以出去逛街、看電影。也可以找空曠、無人的地方，叫一叫吼一吼，把心里面的憋悶發(fā)泄出來。這對于失眠有一定的一個治療效果。
焦慮失眠互為因果關(guān)系，焦慮失眠的臨床治療根據(jù)失眠癥狀的輕重緩急，依次是心理治療方法、非藥物治療方法以及藥物治療。 1、非藥物治療，如旅游、日光浴都可以； 2、藥物治療，如是輕度患者可服用安神類的中成藥，如甜夢口服液，如是中重度患者，建議采取中西醫(yī)結(jié)合的治療方法，常用苯二氮卓類藥物，如安定加上甜夢口服液，安定可快速改善患者的失眠情況，甜夢口服液通過鎮(zhèn)靜安神、滋補(bǔ)腎陰、促進(jìn)食欲，與安定協(xié)同發(fā)揮作用，還可減輕安定停藥后的戒斷癥狀，不僅可有效治療焦慮，提高臨床治愈率，減少不良反應(yīng)，且使用甜夢后還可明顯提高睡眠質(zhì)量，改善第二天的精神狀態(tài)，不影響工作和學(xué)習(xí)。
